腰痛でお困りなら宇都宮市の整体院 楽座-RAKUZA-

【猫背解消!肩甲骨はがし】

栃木県-宇都宮市-腰痛-整体

こんにちは!
 
 
 
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
 
 
院長 鈴木 睦朗(Suzuki Chikara) です。
 
 

今回は、【猫背改善! 肩甲骨はがし】の15秒ストレッチをお伝えします。
 
 
 
 
 
 猫背を気にしているあなた!
 
 
 
ぜひ毎日行って習慣にしましょう!^^
 
 
↓ ↓ ↓

 
 
慢性腰痛
 
ヘルニア
 
坐骨神経痛
 
脊柱管狭窄症
 
分離症
 
ヘルニア
 
 
あきらめないでください!!
 
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【一瞬で肩こり解消】

栃木県-宇都宮市-腰痛-整体

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宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
 
 
院長 鈴木 睦朗(Suzuki Chikara) です。
 
 

今回は、【一瞬で肩こり解消】の15秒ストレッチをお伝えします。
 
 
 
 
 
 

肩こりは、肩を揉んでもよくなりませんよ^^
 
 
しっかり根本をケアしてあげてください^^
 
↓ ↓ ↓

 
 
慢性腰痛
 
ヘルニア
 
坐骨神経痛
 
脊柱管狭窄症
 
分離症
 
ヘルニア
 
 
あきらめないでください!!
 
 
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後ろに倒した時の腰痛を消す


 
栃木県-宇都宮市-腰痛-整体
 
 
こんにちは!
 
 
 
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
 
 
院長 鈴木 睦朗(Suzuki Chikara) です。
 
 
 
 
 
 
今回は、【後ろに倒した時の腰痛を消す】の15秒ストレッチをお伝えします。
 
 
 
 
後屈(後に倒したとき)で腰に痛みがある方は
 
 
 
ぜひトライしてみてください^^
 
↓ ↓ ↓

 
 
 
 
 
慢性腰痛
 
ヘルニア
 
坐骨神経痛
 
脊柱管狭窄症
 
分離症
 
ヘルニア
 
 
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再発・悪化を防止 日々意識すべきこと

栃木県-宇都宮市-腰痛-整体

こんにちは!
 
 
 
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
 
 
院長 鈴木 睦朗(Suzuki Chikara) です。
 
 
 
 
今回は、【再発・悪化を防止 日々意識すべきこと】をお伝えします。
 
 
 
 
 
 
突然ですが、過去に腰痛や痺れで悩まれていて
 
 
 
治療をし、今現在その症状がなかったとしても
 
 
 
再発するリスクはあります。
 
 
  
 
 
これは今、慢性腰痛や坐骨神経痛、ヘルニア等の症状で悩まれている方にも
 
 
 
関係のあるお話です。
 
 
 
 
 
   
 
慢性的な症状の大半は日常の癖からなるものが多いです。
 
 
 
 
歩き方、立ち方、座り方、体の使い方
 
 
 
これらからバランスが崩れ、筋肉の左右左が生まれ
 
 
 
 
結果的に痛みや痺れを起こします。
 
 
 
 
 
 
ですので、今症状が治っている方も
 
 
 
日常の癖を治さない限り、再発のリスクがあるということになります。
 
 
 
 
 
 
もちろん今悩まれている方は、癖だけではなく、原因に対しての施術やケアが必要ですね^^
 
 
  
 
 
 
今回は、立っている時、歩いている時に気をつけることをご紹介します。
 
↓ ↓ ↓

慢性腰痛
 
ヘルニア
 
坐骨神経痛
 
脊柱管狭窄症
 
分離症
 
ヘルニア
 
 
あきらめないでください!!
 
 
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起き上がった時の腰痛を解消する方法


 
栃木県-宇都宮市-腰痛-整体 
 
 
 
 
 
 
 こんにちは!
 
 
 
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
 
 
院長 鈴木 睦朗(Suzuki Chikara) です。

 
 
 
 
 
 
今回は、【起き上がった時の腰痛を解消する方法】 をお伝えします!
 
 
 
 
ベットや布団から起き上がる時
 
 
 
毎回、腰が痛くなってしまうあなたは
 
 
 
”起き上がり方が良くない”と思います。
 
 
 
 
 
普通に体を起こして、という起き上がり方では
 
 
 
 
実は、腰が動きすぎてしまっているんです。
 
 
 
 
その結果、腰に痛みが出てしまう、、、
 
 
 
 
 
 
起き上がり方で
 
 
 
 
ほんの少し意識を変えていただくだけで
 
 
 
 
毎朝快適に過ごすことができます!(^ ^)
 
↓ ↓ ↓

 
 
 
慢性腰痛
 
ヘルニア
 
坐骨神経痛
 
脊柱管狭窄症
 
分離症
 
ヘルニア
 
 
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しゃがみ込み 1分で出来るストレッチ

栃木県-宇都宮市-腰痛-整体

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宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
 
 
院長 鈴木 睦朗(Suzuki Chikara) です。
 
 
 
 
 
今回は、【しゃがみ込み 1分で出来るストレッチ】 をお伝えします。
 
 
 
 
 
しゃがみ込む、かがみ込む、便所座り
 
 
色々な言い方がありますが
 
 
この体勢、できますか?
 
 
 
 
 
この体勢、できないと結構不便ではないでしょうか。
 
 
 
 
 
 
 
この体勢ができないあなたは、ふくらはぎの筋肉の柔軟性がないということになります。
 
 
 
 
 
 
 
 
ふくらはぎの適切なストレッチ
 
 
 
1分で出来ますのでぜひお試しを^^
 
↓ ↓ ↓

 
 
慢性腰痛
 
ヘルニア
 
坐骨神経痛
 
脊柱管狭窄症
 
分離症
 
ヘルニア
 
 
あきらめないでください!!
 
 
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地べたに座る 〇〇しないと腰痛になります


 
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こんにちは!
 
 
 
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
 
 
院長 鈴木 睦朗(Suzuki Chikara) です。
 
 
 
 
 
今回は、【地べたに座る 〇〇しないと腰痛になります】 をお伝えします!
 
 
 
 
 
おうちの寛いでいるところ
 
 
こんなアドバイスをさせていただくことは恐縮ですが、、
 
 
 
 
普通に地べたに座っていると…
 
 
 
 
 
 
 
腰痛になります!
 
 
また、腰痛がある方は悪化します。
 
 
 
 
 
あぐらをかいていようが
 
 
横座りになろうが
 
 
膝を抱えて(体育座り?)座ろうが
 
 
背もたれに寄りかかろうが
 
 
 
 
残念ながら、同じです。。。
 
 
 
 
 
 
共通していることは骨盤が寝てしまっているということ。
 
 
 
 
 
 
地べたに座るな!って言っているのではありません。
 
 
 
地べたに座っても腰痛になりたくない。
 
 
 
または、腰痛治したいのに、、
 
 
 
と思われているのであれば
 
 
 
 
 
 
今日から一つ工夫を加えてみてください^^
 
↓ ↓ ↓

 
 
 
慢性腰痛
 
ヘルニア
 
坐骨神経痛
 
脊柱管狭窄症
 
分離症
 
ヘルニア
 
 
あきらめないでください!!

外重心で立つ・歩いているあなた 腰痛治りません!

栃木県-宇都宮市-腰痛-整体

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宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
 
 
院長 鈴木 睦朗(Suzuki Chikara) です。
 

今回は、【外重心で立つ・歩いているあなた 腰痛治りません!】 をお伝えします!
 
 
 
 
 
少しマニアックなお話をします^^
 
 
 
 
 
立っている時、歩いている時、あなたは体の軸というものを気にしたことがありますか?
 
 
 
この軸というものが、あなたの腰痛を治す、また腰痛を再発させないことに繋がります。
 
 
 
 
赤ちゃんが立とうとしている姿を見たことがありますか?
 
 
 
ハイハイから、頑張ってバランスを取ろうとしている
 
 
 
そして初めて立って、独り歩きができて、少し走れるようになって
  
 
 

そこから私たちは、常に無意識にバランスを取って生活しているわけです。
 
 
 
 
 
 
このバランスを取っている時に軸というものがでてきます。
 
 
 
 
色々な説がありますが、人間の体は2足歩行だけど2本の軸ではなく
 
 
 
1本の軸の方が望ましい。私もそう思います!
 
 
 
 
頭のてっぺんから串が刺さっているイメージで
 
 
 
その串を中心に体がくるくる回ったりするイメージです。
 
 
 
 
 
これが二軸になってしまうとどうなるかというと
 
 
 
足の裏から串が刺さっているイメージですので
 
 
 
体重移動するときに、いちいち左右へ体を振らないといけないわけです。
 
 
 
 
 
疲れません?( ; ; )
 
 
 
 
それに1軸の時は体の中心を軸に動いているわけですから
 
 
 
歩いている時、負担は左右それぞれ50%でいいわけです。
 
 
 
 
それが二軸になると、左100%、次右100%、次左100% …
 
  
 

こんな感じで左右に振れながら100%の体重を支えないといけないわけです。
 
 
 
 
 
大変そうだし、負担かかりそうじゃないですか?( ; ; )
 
 
 
 
 
これが外重心で歩いている方なんです。
 
 
 
 
だから色々な症状を引き起こしやすいわけですよ。
 
 
 
 
 
 
なので外重心で歩いている方は
 
 
 
腰痛を治すだけでは、また腰痛になりますから
 
 
 
 
 
歩き方も変えましょうよ! 
 
 
 
じゃその歩き方を変えるためには
 
 
 
今まで二軸で歩くクセで出来てしまった固まっている筋肉どうにかしましょうよ!
 
 
 
ということです^^
 
 
 
その方法がこちら!
↓ ↓ ↓

 
 
慢性腰痛
 
ヘルニア
 
坐骨神経痛
 
脊柱管狭窄症
 
分離症
 
ヘルニア
 
 
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足を上げた時の股関節のつまりや痛みの原因は◯◯

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宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
 
 
院長 鈴木 睦朗(Suzuki Chikara) です。

今回は、【足を上げた時の股関節のつまりや痛みの原因は◯◯】 をお伝えします!
 
 
 
 
 
 
足を上げた時に
 
 
「股関節がつまる感じがして上がらない」
 
 
「股関節が痛くなってしまう」
 
 
 
このようなお声をよく耳にします。
 
 
 
 
 
変形性股関節症なのかな…
 
 
 
骨盤が歪んでいるのかな…
 
 
 
 
 
色々ご不安に思われることもあるかと思いますが
 
 
 
股関節の痛みの多くは、股関節と関係ない場合があります。
 
 
 
 
変形性股関節症だとしても
 
 
今回ご紹介する筋肉の硬さをとってあげれば
 
 
痛みも取れて、動きもよくなりますよ。
 
 
 
 
 
ぜひお試しください!^^

↓ ↓ ↓

 
 
 
慢性腰痛
 
ヘルニア
 
坐骨神経痛
 
脊柱管狭窄症
 
分離症
 
ヘルニア
 
 
あきらめないでください!!
 
 
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コルセットその付け方、腰痛悪化します!

栃木県-宇都宮市-腰痛-整体

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宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
 
 
院長 鈴木 睦朗(Suzuki Chikara) です。

今回は、【コルセットその付け方、腰痛悪化します!】 をお伝えします!
 
 
 
 
 
腰痛でお困りの方の中には
 
 
 
痛みが強く、コルセットをしていないと
 
 
 
生活できない
 
 
仕事ができない
 
 
家事ができない
 
 
趣味を楽しむことができない
 
 
 
 
そんな生活を送られていませんか?
 
 
 
 
 
 
そんな痛みが強い時に活躍するコルセットですが
 
 
付け方を間違えると
 
 
腰痛が治るどころか、悪化させてしまうこともございます。
 
 
 
 
今まで、コルセットを適当につけていた
 
 
または、我流でつけていたというあなたは
 
 
 
ぜひ参考にしてみてください^_^
 
↓ ↓ ↓

 
 
慢性腰痛
 
ヘルニア
 
坐骨神経痛
 
脊柱管狭窄症
 
分離症
 
ヘルニア
 
 
あきらめないでください!!
 
 
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脊柱管狭窄症などの腰痛を悪化させる寝方


 
栃木県-宇都宮市-腰痛-整体 
 
 
 
 
こんにちは!
 
 
 
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
 
 
院長 鈴木 睦朗(Suzuki Chikara) です。

今回は、【脊柱管狭窄症などの腰痛を悪化させる寝方】をお伝えします!
 
 
 
 
 
 
 
昼間、腰痛が落ち着いているのに
 
 
 
寝ている時、または起きた時に腰痛が悪化してしまうあなた
 
 
 
 
それは、寝る時の体勢に問題があります。
 
 
 
 
 
特に脊柱管狭窄症などの症状のお持ちの方は
 
 
 
当てはまる可能性大です!
 
 
 
 
 
 
 
 
腰痛に困っており、治療して落ち着いていても
 
 
寝たらまた腰痛になってしまう、、
 
 
 
 
いつも座り方やストレッチ等で
 
 
腰痛がひどくならないようにしているのに
 
 
寝たら腰痛がひどくなってしまう、、
 
 
 
 
 
 
そんなあなたはぜひお試しください!
 
↓ ↓ ↓

 
 
 
 
慢性腰痛
 
ヘルニア
 
坐骨神経痛
 
脊柱管狭窄症
 
分離症
 
ヘルニア
 
 
あきらめないでください!!
 
 
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座ったまま腰痛を改善させる方法


 
栃木県-宇都宮市-腰痛-整体
 
 
 
 
 
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宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
 
 
院長 鈴木 睦朗(Suzuki Chikara) です。
 
 
 
 
今回は、座ったまま腰痛を改善させる方法 をお伝えします!
 
 
 
 
 
デスクワークなどの座っている時間が長い
 
 
または、リモートや自宅で仕事をしており座っている時間が長い
 
 
 
そんなあなたは、腰痛でお悩みではありませんか?
 
 
 
 
正しい座り方ができていない状態で
 
 
長い時間座ってると
 
 
股関節周りやお尻周りの筋肉が硬くなります。
 
 
 
 
その固まってしまった筋肉を放っておくことで
 
 
 
腰痛につながり、
 
 
いつまで経っても、腰痛を繰り返してしまいます。
 
 
 
 
 
仕事の合間、トイレから帰ってきた時、休憩中
 
 
 
こんな時のついでの1分を使って
 
 
腰痛を改善させてください!
 
↓ ↓ ↓

 
 
慢性腰痛
 
ヘルニア
 
坐骨神経痛
 
脊柱管狭窄症
 
分離症
 
ヘルニア
 
 
あきらめないでください!!
 
 
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【四十肩を改善させる方法】 ③肩甲骨の可動性

栃木県-宇都宮市-腰痛-整体

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宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
 
 
院長 鈴木 睦朗(Suzuki Chikara) です。
 
 
 
 
今回は、【四十肩を改善させる方法】 ③肩甲骨の可動性 をお伝えします。
 
 
 
 
 
 
四十肩改善のための3ステップ
 
 
今回で最後になります。
 
 
まだ見られていない方は、こちらからご覧ください。
↓ ↓

【四十肩を改善させる方法】 ②肩の挙上


 
 
 
 
最後のケアは、肩甲骨をしっかり可動させるためのケアになります。
 
 
 
 
 
四十肩でお悩みのあなたは
 
 
この3ステップをしっかり行って
 
 
根本から改善させてください!!
 
↓ ↓ ↓
 

 
 
慢性腰痛
 
ヘルニア
 
坐骨神経痛
 
脊柱管狭窄症
 
分離症
 
ヘルニア
 
 
あきらめないでください!!
 
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【四十肩を改善させる方法】 ②肩の挙上


 
栃木県-宇都宮市-腰痛-整体
 
 

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宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
 
 
院長 鈴木 睦朗(Suzuki Chikara) です。
 
 
 
 
今回は、【四十肩を改善させる方法】 ②肩の挙上 をお伝えします。
 
 
 
 
 
第一弾は、腕の捻れをできるようにするケアをお伝えさせていただきました。
 
※まだみられていない方はこちらをご覧ください
↓ ↓ ↓

【四十肩を改善させる方法】①腕の捻り


 
 
 
 
四十肩の改善のための3ステップ
 
引き続き第二弾となります。
 
 
 
 
 
腕を上にあげられるように行うストレッチです。
 
 
 
 
こちらもしっかり行っていただき
 
 
四十肩を根本から改善させてください!
 
↓ ↓ ↓

 
 
慢性腰痛
 
ヘルニア
 
坐骨神経痛
 
脊柱管狭窄症
 
分離症
 
ヘルニア
 
 
あきらめないでください!!
 
 
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健康の維持増進 マゴワヤサシイ食材


 
栃木県-宇都宮市-腰痛-整体
 
 
 
 
 
こんにちは!
 
 
 
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
 
 
院長 鈴木 睦朗(Suzuki Chikara) です。
 
 
 
 
今回は、健康の維持増進 マゴワヤサシイ食材 をお伝えします。
 
 
 
 
 
 
健康に対して意識の高いあなたは
 
 
食べるものも気にされているはずです。
 
 
 
 
ポテトチップスを食べない
 
 
カップラーメンを食べない
 
 
無農薬の野菜を食べる
 
 
などなど…
 
 
 
 
 
何かを食べない、だけではなく
 
 
 
健康を維持増進するために
 
 
理想的な食材を知って
 
 
食生活を見直してみてください!
 
↓ ↓ ↓

 
 
 
慢性腰痛
 
ヘルニア
 
坐骨神経痛
 
脊柱管狭窄症
 
分離症
 
ヘルニア
 
 
あきらめないでください!!
  
 
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【腰痛予防にもつながる前屈ストレッチ】


 
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宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
 
 
院長 鈴木 睦朗(Suzuki Chikara) です。
 
 
 
 
今回は、【腰痛予防にもつながる前屈ストレッチ】 をお伝えします。
 
 
 
 
 
 
立った状態で体を前に倒して
 
 
床に手または指が着きますか?
 
 
 
 
もし、着かないというあなたは
 
 
腰痛になりやすいかもしれません。
 
 
 
 
 
では、どのようにストレッチするのが効果的か、、
 
 
 
 
ただただ、太ももの後ろ側を伸ばしていても
 
 
なかなか届きませんよ、、
 
 
 
もっと効果的なストレッチをご紹介します!
 
↓ ↓ ↓

 
 
慢性腰痛
 
ヘルニア
 
坐骨神経痛
 
脊柱管狭窄症
 
分離症
 
ヘルニア
 
 
あきらめないでください!!

【デスクワークによる腰痛を解消させる方法】

栃木県-宇都宮市-腰痛-整体

こんにちは!
 
 
 
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
 
 
院長 鈴木 睦朗(Suzuki Chikara) です。
 
 
 
 
 
今回は、【デスクワークによる腰痛を解消させる方法】 をお伝えします! 
 
 
 
 
普段、腰痛なんてそうでもないのに
 
 
デクスワークや座って作業をすると腰が痛くなってしまう、、
 
 
 
 
または、整骨院や整体院に通院して腰痛が改善したのに
 
 
デスクワークをすると腰が痛くなってしまう
 
 
 
 
 
そんなあなたは
 
 
 
 
座り方に問題があります。
 
 
 
 
 
 
それはそうですよね、、座ったときに痛くなってしまうのですから。
 
 
 
 
 
 
何をお伝えしたいのかというと
 
 
 
いい姿勢って何ですか?
 
 
 
どこを意識すればいい姿勢ですか?
 
 
 
 
 
ってことをお伝えしたいんです^^
 
 
 
 
 
 
自分が正しいと思っていた座っている姿勢は
 
 
 
もしかすると、腰痛を引き起こしている、悪化させているかもしれません。
 
 
↓ ↓ ↓

 
 
 
慢性腰痛
 
ヘルニア
 
坐骨神経痛
 
脊柱管狭窄症
 
分離症
 
ヘルニア
 
 
あきらめないでください!!

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膝が痛くならない、階段の上り方

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宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
 
 
院長 鈴木 睦朗(Suzuki Chikara) です。
 

 
 
今回は、【膝が痛くならない、階段の上り方】 をお伝えします。
 
 
 
 
 
階段を上るとき
 
 
坂道を登るとき
 
 
山を登るとき
 
 
 
毎回膝が痛くなってしまうあなたは
 
 
 
上り方を見直してみてください!
 
 
 
 
上るときに少し意識を変えるだけで
 
 
 
今の膝痛がなくなるかもしれません。
 
 
↓ ↓ ↓

 
 
 
慢性腰痛
 
ヘルニア
 
坐骨神経痛
 
脊柱管狭窄症
 
分離症
 
ヘルニア
 
 
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育児による肩こりを解消させる方法

栃木県-宇都宮市-腰痛-整体

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宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
 
 
院長 鈴木 睦朗(Suzuki Chikara) です。
 

今回は、【育児による肩こりを解消させる方法】をお伝えします。
 
 
 
 
 
 
赤ちゃんを毎日のように抱っこしているお母さんたちは本当に大変ですよね、、
 
 
私も我が子が0歳児の時はよく抱っこしましたが
 
 
お母さんの方が、もちろんもっと長い時間抱っこしたり、ミルクあげたり
 
 
お父さんの比にならないくらい大変なわけです、、
 
 
 
 
 
 
赤ちゃんを抱っこしていると、どうしても”肩こり”になりやすくなりますよね。
 
 
 
ですが、その”肩こり”も肩を揉んでいても一向に良くならないわけです。
 
 
 
 
なぜなら”原因をなんとかしようとしていない”から。
 
 
 
 
もちろん原因は抱っこですが
 
 
抱っこする生活だとしても
 
 
もっと根本を突く良い方法があるわけです。
 
 
 
 
抱っこは、体の前側で抱えるようにしているので
 
 
肩が前に出やすくなってしまって
 
 
結果的に肩の筋肉が張って
 
 
肩こりを引き起こします。
 
 
 
 
なのでこの2つの筋肉をストレッチすることで
 
 
 
原因的なところを”自分で”アプローチできます!!
 
↓ ↓ ↓

 
 
 
 
慢性腰痛
 
ヘルニア
 
坐骨神経痛
 
脊柱管狭窄症
 
分離症
 
ヘルニア
 
 
あきらめないでください!!
 
 
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【四十肩を改善させる方法】①腕の捻り

栃木県-宇都宮市-腰痛-整体

こんにちは!
 
 
 
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
 
 
院長 鈴木 睦朗(Suzuki Chikara) です。

 
今回は、【四十肩を改善させる方法】①腕の捻り をお伝えします。
 
 
 
 
 
 
四十肩を改善させるために
 
 
 
私がお伝えしている内容は”3ステップ”です。
 
 
 
 
四十肩お辛いですよね、、
 
 
上がらなくなってきたかと思えば、急に痛みが出てきてしまったり
 
 
時には石灰型で、とても強い痛みと戦ってきた方もいらっしゃるかと思います。
 
 
 
 
整形外科や近くの整骨院に通ってみるものの
 
 
なかなか改善しないものが、この四十肩です。
 
 
 
 
そんな四十肩でお悩みのあなたに
 
 
 
四十肩を改善する”3ステップ”をこれからお伝えしていきます。
 
 
↓ ↓ ↓

 
 
 
 
慢性腰痛
 
ヘルニア
 
坐骨神経痛
 
脊柱管狭窄症
 
分離症
 
ヘルニア
 
 
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【入浴して”マシ”になる】

栃木県-宇都宮市-腰痛-整体

こんにちは!
 
 
 
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
 
 
院長 鈴木 睦朗(Suzuki Chikara) です。
 
 
 
今回は、【入浴して”マシ”になる】 をお伝えしていきます。
 
 
 
 
 
私は、初めて当院にご来院させる全ての患者様に
 
 
”現在の症状、お風呂上がりは楽ですか?”
 
 
と質問させていただいております。
 
 
 
 
 
この質問は今のあなたの症状が
 
 
整体の管轄外なのか管轄外なのかを決める重要な質問です。
 
 
 
 
もしこの質問の答えが”Yes”なのであれば
 
 
 
あきらめないでください!
 
 
↓ ↓ ↓

 
 
 
慢性腰痛
 
ヘルニア
 
坐骨神経痛
 
脊柱管狭窄症
 
分離症
 
ヘルニア
 
 
あきらめないでください!!
 
 
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自分でできるぎっくり腰の応急処置

栃木県-宇都宮市-腰痛-整体

こんにちは!
 
 
 
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
 
 
院長 鈴木 睦朗(Suzuki Chikara) です。
 
 
 
今回は、【自分でできるぎっくり腰の応急処置】 をお伝えします。
 
 
 
 
 
ぎっくり腰のご経験がある方でしたら、お分かりになるかもしれませんが
 
 
 
ぎっくり腰になってしまうと、もうどうすることもできません。
 
 
 
ひどい時には、寝ていることしかできない場合もありますよね。
 
 
 
 
 
どうにか仕事に行かなければいけない時もあれば
 
 
どうにか家事をしなければいけない
 
 
 
 
そんな時にこれを試していただきたいです!
 
 
↓ ↓ ↓

 
 
 
慢性腰痛
 
ヘルニア
 
坐骨神経痛
 
脊柱管狭窄症
 
分離症
 
ヘルニア
 
 
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【熱中症対策】スポーツドリンクでいいの?


 
栃木県-宇都宮市-腰痛-整体
 
 
 
 
こんにちは!
 
 
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
 
院長 鈴木 睦朗(Suzuki Chikara) です。
 
 
 
今回は、【熱中症対策】スポーツドリンクでいいの? をお伝えします。
 
 
 
 
これを知るきっかけとなったのは
 
 
私の友人であるスケートボード大好きなH君の実話です。
 
 
 

ある真夏の日、H君はいつものようにスケートボードの練習をしていました。
 
 
その日は猛暑で、スッポーツドリンク持参はもちろん、高架下で
 
 
日差しが当たらないような場所を選び
 
 
持参したスポーツドリンクを飲みながら黙々と練習に励んでいました。
 
 
1時間くらい練習して、休もうと思った瞬間
 
 
彼は倒れ、意識は辛うじてあるものの起き上がれなくなってしまい
 
 
そのまま救急車で運ばれました。
 
 
 
 
 
しっかり熱中症対策をしていたのにも関わらず
 
 
ましてや、そこまで激しい運動を長時間やっているわけでもない
 
 
 
しかし間違った対策をしていると
 
 
年齢など関係なく、同じようなリスクがあるということです。
 
 
 
 
 
 
これを見ていただいたあなたには
 
 
ぜひこのリスクを回避していただきたい・・・
 
 
↓ ↓ ↓

 
 
 
慢性腰痛
 
ヘルニア
 
坐骨神経痛
 
脊柱管狭窄症
 
分離症
 
ヘルニア
 
 
あきらめないでください!!
 
 
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【猫背を改善させる1分間ストレッチ】


 
栃木県-宇都宮市-腰痛-整体
 
 
 
 
こんにちは!
 
 
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
 
 
院長 鈴木 睦朗 (Suzuki Chikara) です。
 
 
 
 
 
今回は、【猫背を改善させる1分間ストレッチ】 をお伝えします。

 
 
 
猫背でお悩みのあなたは
 
 
 
こんな経験や考えをしていませんか?
 
 
 
 
 
 
 
”姿勢を正そうと努力しているが、気づくと背中が丸まってしまっている。”
 
 
 
”もう小さい頃から猫背だから。”
 
 
 
”治したいけどこの方法で合ってるのか。”
 
 
 
 
 
 
 
 
 
今まで自分なりに気をつけていた方で、なかなか改善しないという方は
 
 
 
気をつけ方、ケアの仕方が間違っているかもしれませんね。
 
 
 
まず猫背の考え方から変えてみてください!
 
 
 
考え方を変えることによりケアするポイントが変わります。
 
 
 
 
 
 
 
気づくと丸くなってしまっていることも
 
 
 
小さい頃から、猫背の方も
 
 
 
使い方の癖や、ある筋肉の柔軟性がないがために
 
 
 
猫背がいつまで経っても治らないんです。
 
 
 
 
 
 
 
 
まず猫背になる理由を知っていただいて
 
 
 
改善するためのケアを行ってください!

 
 
↓ ↓ ↓

 
 
 
慢性腰痛
 
ヘルニア
 
坐骨神経痛
 
脊柱管狭窄症
 
分離症
 
ヘルニア
 
 
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【腰椎ヘルニアの痛みと痺れを根本的に解消する方法】第三弾


 
栃木県-宇都宮市-腰痛-整体
 
 
 
こんにちは!!
 
 
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
 
院長 鈴木睦朗(Suzuki Chikara)です。
 
 
 
今回は、【腰椎ヘルニアの痛みと痺れを根本的に解消する方法】第三弾 をお伝えします。
 
 
 
 
前回に引き続き、腰痛ヘルニアの最後のケアの方法です。
 
 
 
腰椎ヘルニアの原因を理解し
 
 
痛みや痺れを根本的に改善して欲しいです!

 
↓ ↓ ↓

 
 
 
慢性腰痛
 
ヘルニア
 
坐骨神経痛
 
脊柱管狭窄症
 
分離症
 
ぎっくり腰
 
 
あきらめないでください!!
 
 
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【坐骨神経痛を根本的に解消させる方法】


 
栃木県-宇都宮市-腰痛-整体
 
 
 
こんにちは!
 
 
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
 
院長 鈴木睦朗(Suzuki Chikara)です。
 
 
 
今回は、【坐骨神経痛を根本的に解消させる方法】をお伝えします。
 
 
 
 
坐骨神経痛と診断されたあなたは
 
 
 
「お尻や太もも、足の筋肉が硬くなっているせいで
 
 
 神経を圧迫しているため、痺れや痛みが出ています」
 
 
 
と言われていませんか?
 
 
 
 
 
そしてお尻や太ももにマッサージや電気をかけていませんか?
 
 
 
 
 
 
残念ながら、それでは”坐骨神経痛”は治りません、、、
 
 
 
その時はいいかもしれませんが、長続きしないんですね。
 
 
 
 
 
でもこれを見ていただいたあなたは
 
 
 
今日から”坐骨神経痛の真実”を知り
 
 
 
根本からケアしていくことができます!

 
 
↓ ↓ ↓

 
 
慢性腰痛
 
ヘルニア
 
坐骨神経痛
 
分離症
 
脊柱管狭窄症
 
ぎっくり腰
 
 
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【腰椎ヘルニアの痛みと痺れを根本的に解消する方法】第二弾


 
栃木県-宇都宮市-腰痛-整体
 
 
 
こんにちは!!
 
 
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院 楽座-RAKUZA-
 
 
院長の鈴木睦朗(Suzuki Chikara)です!
 
 
 
前回に引き続き、【腰椎ヘルニアの痛みと痺れを根本的に解消する方法】第二弾
 
をお伝えしていきます。
 
 
 
 
痛みや痺れを緩和させてたいのに
 
 
何をしていいかわからない。
 
 
 

整骨院や整形外科に通ったけどなかなか良くならない
 
 
 
薬をもらったが、薬を飲み続けるのに抵抗がある。
 
 
 
 
そう思っているあなたは
 
 
ぜひこの3つの方法をお試しください!!
 
 
今回は3つのケアの2つ目になりますので最後までご覧ください!
 
 
 
 
自分でケアできて痛みが軽減したら最高ですよね
 
↓ ↓ ↓

 
 
 
慢性腰痛
 
ヘルニア
 
坐骨神経痛
 
脊柱管狭窄症
 
すべり症
 
ぎっくり腰
 
 
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【腰椎ヘルニアの痛みと痺れを根本的に解消する方法】

栃木県-宇都宮市-腰痛-整体

 
こんにちは!
 
 
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
 
院長 鈴木 睦朗(Suzuki Chikara)です。
 
 
 
 
今回は、【腰椎ヘルニアの痛みと痺れを根本的に解消する方法】をお伝えします。
 
 
 
 
結論からお伝えすると、
 
 
腰に痛みがある、足に痺れがある
 
 
症状が出ているところにいくら
 
 
電気やマッサージ、湿布、牽引などをしても
 
 
 
 
 
絶対に良くなりません!!!
 
 
 
 
 
”いい加減に目を覚ましてください!”
 
 
 
 
 
何度もお伝えしていますが
 
 
 

”痛みのあるところに原因はないんです!”
 
 
 
 
 
 
本気で”腰椎ヘルニア”をどうにかしたいあなたは
 
 
 
まず、ヘルニアになってしまった体の癖や姿勢を知ってください。
 
 
 
そうしていただければ
 
 
 
日常で”何に気を付けるべきなのか”
 
 
腰椎ヘルニアの痛みを消すためには”何が必要なのか”
 
 
 
きっとわかると思います。
 
↓ ↓ ↓

 
 
 
慢性腰痛
 
ヘルニア
 
脊柱管狭窄症
 
坐骨神経痛
 
分離症
 
ぎっくり腰
 
 
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【後ろに反ったときの腰痛を解消する方法】


 
栃木県-宇都宮市-腰痛-整体
 
 
こんにちは!
 
 
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
 
院長 鈴木睦朗(Suzuki Chikara)です。
 
 
 
本日は、【後ろに反ったときの腰痛を解消する方法】をお伝えします。
 
 
 
 
後ろに反った時の痛みがあるから
 
 
腰を叩いてみたり、揉んでみたり
 
 
でも良くならない、、、
 
 
 
 
 
このブログでも
 
 
動画でも
 
 
何度もお伝えしていることですが、、
 
 
”痛みのあるところに原因はない”んです!
 
 
 
 
実は意外なところをケアしていただくことで
 
 
 
後屈が劇的に改善されます!
 
 
↓ ↓ ↓

 
 
 
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坐骨神経痛
 
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脊柱管狭窄症
 
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椅子から立ち上がった時の腰痛を解消させる超簡単な方法

栃木県-宇都宮市-腰痛-整体

こんにちは!
 
 
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
 
院長 鈴木睦朗(Suzuki Chikara)です。
 
 
 
 
今回は、椅子から立ち上がった時の腰痛を解消させる超簡単な方法 をお伝えします。
 
 
 
椅子から立ち上がった時の痛みは
 
 
 
体の使い方、要は体重のかかっている場所が悪いということになります。
 
 
 
 
なので、腰痛を治すために
 
 
腰に電気なんてかけなくても
 
 
腰にマッサージなんかしなくても
 
 
治療院に行く前に
 
 
これを試してください!
 
↓ ↓ ↓

 
 
慢性腰痛
 
ヘルニア
 
坐骨神経痛
 
分離症
 
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【正しい歩き方】本当に合ってますか?


 
栃木県-宇都宮市-腰痛-整体
 
 
こんにちは!
 
 
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
 
院長 鈴木睦朗(Suzuki Chikara)です。
 
 
 
今回は、【正しい歩き方】本当に合ってますか? をお伝えします。
 
 
 
 
腰痛や肩こりなどの未病を防ぐ目的で
 
 
または、美しく見られたいから
 
 
色々な理由あるかと思いますが
 
 
 
そんなあなたは”正しい歩き方”を意識していらっしゃるかと思います。
 
 
 
 
あの芸能人の歩き方をイメージ・・・
 
  
同じ会社のあの人の歩き方は美しい・・・
 
 
はたまた、お隣さんの姿勢は綺麗・・・
 
 
 
どなたをイメージして、理想の歩き方を意識されているでしょうか。
 
 
 
 
頑張って意識しているけど
 
 
しんどい・・・ 疲れる・・・
 
 
 
本当にその歩き方は正しいのでしょうか。
 
 
疲れる、辛い、という時点で体には負担がかかっていますよね?
 
 
 
 
確かに見た目はいいかもしれませんが
 
 
そんな歩き方は長続きしませんし
 
 
それ腰痛、肩こりの原因になりますよ?
 
↓ ↓ ↓

 
 
 
慢性腰痛
 
ヘルニア
 
坐骨神経痛
 
脊柱管狭窄症
 
ぎっくり腰
 
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【太ももの後ろ・ふくらはぎが張っているあなた 本当の改善方法】

栃木県-宇都宮市-腰痛-整体

こんにちは!
 
 
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
 
院長の鈴木睦朗です。
 
 
 
今回は、【太ももの後ろ・ふくらはぎが張っているあなた 本当の改善方法】をお伝えします。
 
 
 
 
”太ももの後ろ””ふくらはぎ”がよく張ってしまうというあなたは
 
 
 
お風呂上で揉んだり
 
 
ストレッチしてみたりしていませんか?
 
 
 
結構ケア頑張ってやっているのに
 
 
「全然良くならない」
 
 
「そん時は良いんだけれど・・・」
 
 
 
それは間違っているからです。
 
 
 
 
 
”結果的に”張っているところをケアしても
 
 
その場しのぎにしかならないんです。
 
 
 
もっと根本をケアしてくださいな!
 

 
 
慢性腰痛
 
坐骨神経痛
 
ヘルニア
 
脊柱管狭窄症
 
ぎっくり腰
 
分離症
 
 
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【痛みのある場所に原因がない理由】


 
栃木県-宇都宮市-腰痛-整体
 
 
こんにちは!
 
 
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
 
院長の鈴木睦朗です。
 
 
 
 
今回は、【痛みのある場所に原因はない理由】をお伝えします。
 
 
 
 
当院に来ていただいた患者様に必ずお伝えしていることです。
 
 
 
 
「あなたの腰痛は、体の状態が〜だから痛みが出ているんです。
 
 
 
 ですので結果としてそこに痛みが出ているだけであって
 
 
 
 原因はそこにあるわけではないんです。」
 
 
 
 
 
整骨院や整形外科に通院すると
 
 
 
痛いところに電気をかけたり、マッサージをしたり、牽引したり、温めたり
 
 
 
何かの症状で悩まれて通院された方はご経験があると思います。
 
 
 
 
 
しかし残念ながら、それでは慢性的な症状は良くならないんですね。
 
 
 
 
その理由をお伝えします。
 
↓ ↓ ↓

 
 
 
慢性腰痛
 
ヘルニア
 
坐骨神経痛
 
ぎっくり腰
 
脊柱管狭窄症
 
分離症
 
 
諦めないでください!
 
 
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【お叱りを受けました】


 
栃木県-宇都宮市-腰痛-整体
 
 
こんにちは!
 
 
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-

院長 鈴木睦朗です。
 
 
 
今回は【お叱りを受けました】をお伝えします。
 
 
 
 
私は、過去のYouTube動画内で
 
 
”整形外科”を批判することが結構あります。
 
 
 
もちろん全ての整形外科を批判するわけではありませんが
 
 
 
ですが
 
 
 
私の嫌いなところが多すぎる・・・
 
 
 
 
 
こんなことを発信していると
 
 
そりゃあもちろん怒られるわけです(笑)
 
 
 
「整形外科を批判するのはどうなんですか?」などの
 
 
 
コメント・メールをいただくこともあります。
 
 
 
 
 
つい最近、またお叱りメールをわざわざいただいたので
 
 
 
それに対しての私の想いをお伝えします!
 
↓ ↓ ↓

 
 
 
慢性腰痛
 
ヘルニア
 
坐骨神経痛
 
脊柱管狭窄症
 
分離症
 
 
諦めないでください!
 
 
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【最後まで曲がりきらない正座の改善方法】


 
栃木県-宇都宮市-腰痛-整体
 
 
こんにちは!
 
 
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
 
 
院長 鈴木睦朗です。
 
 
 
今回は、【最後まで曲がりきらない正座の改善方法】をお伝えします。
 
 
 
”正座はできるんだけど、最後曲げる時痛い”
 
 
 
というあなたはぜひ見てください!
 
 
 
多くの場合膝が悪いわけじゃないんですよ。
 
 
 
今まで普段膝が痛かった方や
 
 
体が硬い方は
 
 
ここの筋肉を柔らかくすることで
 
 
正座をがスムーズにできるようになります

↓ ↓ ↓

 
 
 
慢性腰痛
 
ヘルニア
 
坐骨神経痛
 
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【3秒でできる正しい姿勢】

栃木県-宇都宮市-正しい姿勢-整体
 
栃木県-宇都宮市-腰痛-整体
 
 
こんにちは!
 
 
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
 
院長の鈴木睦朗です。
 
 
 
今回は、【3秒でできる正しい姿勢】をお伝えします。
 
 
 
姿勢を気にされているあなたは、どんなものが正しい姿勢だと思いますか?
 
 
胸を貼ったポーズ?
 
 
背筋をピンとさせるポーズ?
 
 
色々考えがあるかとは思いますが、、、
 
 
 
 
実は、結構間違っていることが多いです!
 
 
 
 
あなたが考えている姿勢は、逆に腰痛、肩こりを招いているかも?
 
↓ ↓ ↓

 
 
 
慢性腰痛
 
ヘルニア
 
坐骨神経痛
 
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諦めないでください!!!
 
 
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【ファスティングマイスター取りましたー!】


 
栃木県-宇都宮市-腰痛-整体
 
 
こんにちは!
 
 
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
 
 
院長 鈴木 睦朗です。
 
 
 
今回は、私ごとですが【ファスティングマイスター取りましたー!】をお伝えします。
 
 
 
私は、腰痛などで「日常生活に支障が出る」
 
 
または、「好きなことができない」などの
 
 
”悩みを解決する”ことを本業としていますが
 
 
 
もっと内面の大きくいうと”健康”のサポートもできないか考えていました。
 
 
 
 
そしてファスティングに出会いました!
 
 
 
 
このファスティングは知らないと結構危険なものなので
 
 
 
行うには資格が必要ということで
 
 
 
今回【ファスティングマイスター】を取得しました。
 
 
 
 
ファスティングには
 
 
アレルギー症状の改善 → 花粉症、アトピー
 
体質改善 → 不妊、便秘
 
美容面 → ダイエット、美肌
 
 
などの効果が期待できるものです。
 
 
 
私自身、胃腸があまり強くない、花粉症がひどいなどの症状に悩まされているため
 
 
とても興味を惹かれました。
 
 
 
とにかく、人に勧めてみる前に実践してみようと思います!
 
 
↓ ↓ ↓

 
 
慢性腰痛
 
ヘルニア
 
坐骨神経痛
 
脊柱管狭窄症
 
ぎっくり腰
 
 
諦めないでください!
 
 
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【夜間頻尿を改善させる方法】


 
栃木県-宇都宮市-腰痛-整体
 
 
こんにちは!
 
 
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
 
院長の鈴木 睦朗です。
 
 
 
今回は、【夜間頻尿を改善させる方法】をお伝えいたします。
  
 
 
この夜間頻尿で悩まれている方、結構多いんです。
 
 
当院の腰痛患者様の中にも、悩まれている方がたくさんいらっしゃいます。
 
 
 
 
夜間頻尿のせいで、夜中に何度も目が覚めてしまって
 
 
眠りが浅く、次の日にひびいてしまう。
 
 
 
 
そんな夜間頻尿ですが、
 
 
実は簡単に解決できるかもしれません。
 
 
 
夜間頻尿で悩まれている方全員に効くかは、分かりませんが
 
 
こちらを行って良くなった方が現にいらっしゃいますので
 
 
ご紹介いたします。
 
 
 
お酒毎日飲んで、夜起きちゃうという方は違いますからね?笑
 
 
↓ ↓ ↓

 
 
 
慢性腰痛
 
坐骨神経痛
 
ヘルニア
 
脊柱管狭窄症
 
ぎっくり腰
 
 
諦めないでください!
 
 
 
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【真の腰痛体操】

栃木県-宇都宮市-腰痛-体操
 
栃木県-宇都宮市-腰痛-整体
 
 
こんにちは!
 
 
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
 
院長の鈴木睦朗(スズキチカラ)です。
 
 
 
今回は、【真の腰痛体操】をお伝えいたします。
 
 
 
腰痛体操ってネットやYouTubeで検索すると
 
 
星の数ほど出てきますよね。
 
 
 
良くあるのが、腹筋・背筋を鍛えると、、
 
 
みたいなのが多いですね。
 
 
 
 
正直どれが良いかわからないけど
 
 
とりあえずやってみるか!
 
 
てな感じでやったは良いものの
 
 
あんまり効果を感じられなかった。
 
 
むしろ腰痛が悪化してしまった。
 
 
 
こんな経験ないですか?
 
 
 
それは多くのやり方が間違っているからなんですよ。
 
 
 
逆に”腰痛が起きるような”体操をしちゃってるわけです。
 
 
↓ ↓ ↓

 
 
ヘルニア
 
坐骨神経痛
 
脊柱管狭窄症
 
ぎっくり腰
 
慢性腰痛
 
 
あきらめないでください!!
 
 
 
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【前屈みの腰痛30秒で楽にする方法】

栃木県-宇都宮市-腰痛-整体
 
栃木県-宇都宮市-腰痛-整体
 
 
こんにちは!
 
 
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
 
院長の鈴木睦朗です。
 
 
 
今回は、【前屈みの腰痛30秒で楽にする】をお伝えいたします。
 
 
 
最近、新しいマットレスを購入しようと思い、色々な販売店に行って試しました。
 
 
 
硬いものも、柔らかいものも、快適な睡眠時間を確保するために、、、
 
 
 
 
やっぱり柔らかいマットレスは気持ちがいいですね〜。
 
 
腰痛くなるから買いませんが。
 
 
でもやっぱり柔らかいマットレスはたくさん試したくなる、、、
 
 
 
 
 
そんなことをしていたら
 
 
次の日、腰痛くなりました。
 
 
特に前屈みになった時、、、
 
 
 
 
しまった、、あの柔らかいマットレス試しすぎた、、、
 
 
 
でも逆にチャンス!!
 
 
 
私、この職業やっていますから、自分が腰痛になることはあんまりないんですね。
 
 
 
ですから、色々なストレッチが試せるわけですよ。
 
 
 
そしたら、いいのがあったのでシェアします!!
 
 
↓ ↓ ↓

 
 
 
慢性腰痛
 
坐骨神経痛
 
ヘルニア
 
脊柱管狭窄症
 
ぎっくり腰
 
 
あきらめないでください!!

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【お腹の筋肉を緩めて腰痛を改善させる方法】


 

 
 
こんにちは!
 
 
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
 
院長 鈴木 睦朗です。
 
 
 
今回は、【お腹の筋肉を緩めて腰痛を改善させる方法】

についてお伝えいたします。
 
 
 
人間って生活している上で、前屈みになっていることが多いんです。
 
 
運転したり
 
 
座ってテレビを見ていたり
 
 
椅子に座って作業をしたり
 
 
電車に乗っているときだって、座れないときに
 
 
あー、どこか席空かないかな。
 
 
なんて思うじゃないですか。
 
 
 
 
 
体を前に曲げている生活に慣れてしまっているんですよ。
 
 
 
体が反りかえって生活している人はいませんよね?
 
 
 
だから、生活している上で前屈みになることが多いんです。
 
 
 
そのために「お腹」や「太ももの前側」の筋肉が硬くなって
 
 
それがだんだん戻らなくなって
 
 
腰痛を引き起こしているんです。
 
 
 
 
 
 
なぜなら、真っ直ぐ立っているつもりでも
 
 
筋肉に引っ張られちゃって
 
 
本当は骨盤が前屈みになっているんですもん
 
 
そりゃあ、腰痛になりますよね。
 
 
 
 
 
なので、腰痛に悩んでいるあなたは
 
 
腰にマッサージとかする前に
 
 
根本的なところ
 
 
お腹の筋肉を柔らかくして、姿勢戻してください!

 
 
↓ ↓ ↓

 
 
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ヘルニア
 
坐骨神経痛
 
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【膝の痛み 10秒セルフケア】

こんにちは!
 
 
宇都宮市の慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
 
院長 鈴木睦朗です。
 
 
 
今回は、【膝の痛み 10秒セルフケア】をお伝えします。
 
 
 
膝が痛いあなた、辛いですよね、、
 
 
階段が辛かったり
 
 
床のものを取るときに、いちいち痛かったり
 
 
あぐらや横座りなんかも痛くなってくる
 
 
そんな想いをされているのではないでしょうか、、
 
 
 
「なぜ痛いのか」もわからず
 
 
知人が良いと言ったから、ヒアルロン酸か何かの注射を打ってみたり
 
 
その時は良くなるけれど
 
 
また痛くなってしまうの繰り返しで
 
 
結局、思い返すと何度通ったのか、、、
 
 
 
 
私、よく言っていますが、
 
 
原因をしっかり理解することが大事なんです!!
 
 
 
その痛み、筋肉柔らかくしたら引くかもしれませんよ?
 
 
↓ ↓ ↓

 
 
慢性腰痛
 
ヘルニア
 
坐骨神経痛
 
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【超簡単!腰が張っているあなたはこれ!】


 

 
 
 
こんにちは!
 
 
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
 
院長 鈴木 睦朗です。
 
 
 
今回は 【超簡単!腰が張っているあなたはこれ!】 をお伝えします!
 
 
 
 
最近はお家時間が多くなったり、リモートで仕事をしている方も多いみたいですね。
 
 
 
あなたも
 
 
 
パソコンや本、携帯を見る時間が長くなって
 
 
 
座っている時間が長くなって
 
 
 
腰張ってませんか?
 
 
 
 
それ、ほっとくと慢性腰痛に繋がりますよ?
 
 
 
 
 
そんな腰の張りを劇的に改善させる方法をお伝えします。
 
 
↓ ↓ ↓

 
 
慢性腰痛
 
脊柱管狭窄症
 
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坐骨神経痛
 
ぎっくり腰
 
 
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首・肩こりを20秒で楽にする方法


 

 
 
こんにちは!
 
 
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
 

院長 鈴木 睦朗です。

 
 
 
 
今回は、【首・肩こりを20秒で楽にする方法】をお伝えします!
 
 
 
首こりや肩こりを日々感じているあなたは
 
 
自分で、またはマッサージ店で
 
 
首や肩の筋肉を揉んだり、ほぐしたりしていませんか?
 
 
 
残念ながら、首や肩の筋肉をいくら揉んでも、、
 
 
 
改善することはありません!
 
 
 
もちろん、揉んだりほぐしたりした直後は
 
 
気持ちがいいし、楽になります
 
 
ただ、長続きしない、、、
 
 
こんな経験ありませんか?
 
 
 
それは、「その場しのぎの方法」だからです。
 
 
 
首こり・肩こりを、ちゃんと改善させたいあなた
 
 
必見です!!
 
 
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腸内環境を整えて未来の病気を防ぐ

こんにちは!
 
 
宇都宮で慢性腰痛専門整体院 楽座-RAKUZA-
 
院長 鈴木 睦朗です。
 
 
 
本日は「腸内環境を整えて 未来の病気を防ぐ」をお伝えします。
 
 
 
 
癌だったり、高血圧だったり、いろいろな病気にならないように
 
 
みなさん気をつけていることって少しはあるんじゃないでしょうか?
 
 
禁煙しよう
 
今日はお酒を控えよう
 
野菜をよく取るようにしよう
 
 
 
もちろん、それも大切です!
 
 
しかしさらにプラスαで未来の病気を防ぐことができます。
 
 
 
全身の免疫の70%は小腸、10%は大腸にあると言われている
 
腸を健康に保つことによって
 
癌などの未来の病気を防ぐだけでなく
 
免疫力も飛躍的にアップします!
 
 
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ゴルフプレー前にできる 体幹を入れるストレッチ


 
こんにちは!
 
 
宇都宮で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
 
院長 鈴木睦朗です。
 
 
今回は、
 
【ゴルフプレー前にできる体幹を入れるストレッチ】
 
をお伝えいたします。
 
 
 
私はゴルフが趣味なんですけれども
 
 
ゴルフをやられている方ならわかると思いますが
 
 
”体幹”ってかなり重要じゃないですか?
 
 
 
”体幹”がしっかり入っていないから
 
 
テークバックで壁ができないですし
 
 
フォロースルー時にフラフラしてしまう訳です。
 
 
 
実は、”体幹”っていうのは
 
 
方法を知っていれば、ある程度自分で入れることができるんですよ。
 
 
”体幹”が入れば、
 
 
”軸”が入る訳ですから
 
 
当然、バランスが安定するし、動きに無駄がなくなります。
 
 
プロとか天才とか言われているような方達は
 
 
自然と”体幹”の入れ方を知っているから普通じゃないんです。
 
 
天才じゃない方、必見!!
 
 
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コルセットの正しい付け方


 
こんにちは!
 
宇都宮で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
 
院長 鈴木睦朗です。
 
 
今回は、【正しいコルセットの付け方】についてお伝えします。
 
 
コルセットに正しい付け方があるのをご存知ですか?
 
 
この動画を配信のきっかけとなったのは
 
 
先日、初めてのお客様がひどい腰痛のため、コルセットをつけてご来院されました。
 
 
仕事中はコルセットなしではいられなく
 
 
日中ずっと巻いているのだそうです。
 
 
施術後にコルセットの
 
・付け方
 
・使用上の注意点
 
をお伝えしたところ
 
 
「もう1年以上巻いてるけど、初めて知った!」
 
 
と行っておられましいた。
 
 
 
そんな、まさか・・・orz
 
 
↓ ↓ ↓

 
 
 
正直、なんの説明もなくコルセットを販売した整形外科にイラッとしました。
 
 
どんなつもりでお客様に「巻いといて」と言っているのだろうか、、、
 
 
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【疲れが溜まっても痛みが出なくなった】

こんにちは!
 
 
宇都宮で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
 
院長 鈴木 睦朗です。
 
 
 
本日はお客様の声をご紹介いたします。
 
宇都宮市にお住まいのK様。
 
 
 
初めてご来院いただいた時には
 
 
定期的に頭痛、肩こり、腰痛などの体の不調に悩まされていました。
 
 
お近くの接骨院や病院に通って
 
 
その時は楽になるけれど
 
 
1週間くらいすると、また元に戻ってしまう・・・
 
 
そんな状態が長々と続いていたそうです。
 
 
 
頭痛に関しては
 
 
ひどい時には薬を飲んで
 
 
その場の痛みを和らげて
 
 
あとは我慢していたそうです。
 
 
 
今では、本当に症状が出なくなって
 
 
月一のメンテナンスで済んでいます。^^
 
 
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【ご案内】なぜ初回割引?

こんにちは!
 
宇都宮で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
 
院長 鈴木 睦朗です。
 
 
本日は、当院が初回特別割引をしている理由をお伝えしたいと思います。
 
 
慢性腰痛のお客様の多くは
 
むしろ慢性腰痛に限らず
 
どうにか今の痛みを治したいと思っている方は
 
痛みがあってご来院いただくのはもちろんなんですが
 
”痛みのせいで何かができない”
 
”痛みのせいで何かを我慢している”
 
痛みにより困っていることがあると思います。
 
 
痛みだけだったら、薬でいいじゃないですか?
 
でも、違いますよね?
 
 
根本から治して
 
大好きな趣味を思う存分やりたい。
 
仕事を思う存分やりたい。
 
そのような思いがあるはずです。
 
 
痛みで困っていることがあり
 
職場の人も理解してくれない
 
家族もこの痛みを理解してくれない
 
 
そんな悩みのあるあなたが
 
”どこに行けばいいのかわからない。”
 
”どんな先生が”
 
”何をしてくれるのか。”
 
”本当にここでいいのか。”
 
 
そんなことに余計に悩んでほしくないんです!
 
 
”行ってみたいけど、初回高額払って私に合ってなかったらどうしよう・・・”
 
そんなあなたのために、初回特別割引をしています!
 
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思いきりゴルフができるようになった!


 

  
 
 
こんにちは!
 
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院 楽座-RAKUZA-
 
院長の鈴木睦朗です。
 
 
本日は当院の患者様の声をご紹介させていただきます。
 
 
宇都宮市にお住まいのN様
 
痛くて大好きなゴルフができないお悩みがありご来院されました。
 
 
日常生活では
 
重いものを持つことも
 
長時間運転していることも
 
できないような状態でした。
 
 
鍼灸院や整骨院に1年以上通い
 
その場では痛みが和らぐが
 
3日も経てばもどるような状態でした。
 
 
そんなN様、今では元気にゴルフに行かれてます。^^
 
 
宇都宮市には、まだまだ痛みで悩まれている方がたくさんいる。
 
 
まだまだ頑張らないといけないですね。
 
 
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初回限定特別価格980円
(税込)

1日1名様限定

【完全予約制】
施術のご予約は今すぐお電話

028-689-9808

【受付時間】10:00〜21:00 
【定休日】不定休

※施術中は電話に出られませんので留守番電話にお名前と電話番号を伝言下さい。すぐに折り返し致します。

※営業時間は10:00〜21:00までですがメールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。
※営業時間外はメールフォームからのお問い合わせをお願い致します。