腰痛でお困りなら宇都宮市の整体院 楽座-RAKUZA-

　

　
　
こんにちは！
　
　
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
　
院長　鈴木　睦朗（Suzuki Chikara）　です。
　
　

今回は、【体が整う　セルフ調整方】をお伝えします。
　
　
たとえば、腰痛でお困りで
　
　
どんなに良い治療を受けても
　
どんなにすトレレッチをしたとしても
　
　
その腰痛は戻りやすい…
　
　
それはなぜかというと
　
元々あった腰痛の原因はウイルスみたいに飛んできたものでなく
　
自分の癖や生活習慣でできた痛みや痺れだから。
　
　
ということは、その”自分の癖や生活習慣”を見直さない限り
　
戻りやすいということですよね。
　
　
気をつけることは、立ちや座り、体の使い方などですが
　
その生活習慣の中の１つ”立位”
　
立っている時の重心のかかり方ってものすごく大事なんですよ。
　
どこに重心が乗っているかで体全体のバランスが変わると言っても過言ではない。
　
そのくらい重要なので
　
当院の患者様には必ず重心のお話をするタイミングがあります。
　
　
難し聞こえるかもしれませんが
　
要は僕がお伝えしているポイントは”足”なんです。
　
　
じゃあ足のどこに？　どんな感じで？
　
　
これを文章で説明するのは難しいですし、わかりにくいので
　
　
これやったら足の重心整いやすいですよ！ってやつを動画にしましたので
　
よかったらご覧ください＾＾
　
↓ ↓ ↓

　
　
腰痛施術のご相談はこちらのお問い合わせファームへ
　

Posted: 2月 4th, 2023 under 体の使い方, 腰痛.
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こんにちは！
　
　
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
　
院長　鈴木　睦朗（Suzuki Chikara）　です。
　

今回は、【カンタンで効く腰痛体操】のトレーニングをお伝えします。
　
　
　
腰痛は日本人の人生の中で２/３が経験するものと言われています。
　
　
この数字を見た時に、意外と少ないな…と私的には思いました。
　
　
だって、当院には毎日のように
　
腰が痛い…
　
足が痺れる…
　
そんな患者様が朝から晩までいらっしゃいます。
　
　
感覚的には４/５くらいの感覚です。
　
　
　
そんな多くの方が経験したことであろう腰痛ですが
　
　
おめでたいことに改善した方
　
　
そのままでいるとまた腰痛のある生活に逆戻りかもしれませんよ？
　
　
なぜなら大多数の方の多くは日常生活が変わっていないからです…
　
　
仕事が原因、運転が原因、はたまた座っている時間が長いのが原因
　
　
なかなか日常生活を変えるのは難しい…
　
　
それならば、腰痛にまたならないように
　
　
３０秒ほどでできる簡単なトレーニングを
　
　
生活に入れていては？
　
【やらないと腰痛戻る　カンタンで効く腰痛体操】

　
　
もし栃木県宇都宮で腰痛でお悩みなら腰痛を根本から治療する栃木県宇都宮の腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-へ
　
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Posted: 1月 20th, 2023 under １５秒ストレッチ, 体のお悩み, 坐骨神経痛, 腰痛.
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坐骨神経痛の痛みや痺れは
　
筋肉が硬くなってしまって神経を圧迫してしまって
　
痺れだったり痛みが起きているっていうパターンが非常に多いです。
　
そこをマッサージだったり電気をするのではなくて、根本から解消していただければと思います！！！
（※動画あり）
　
　
こんにちは、宇都宮市　慢性腰痛専門　整体院楽座-RAKUZA-
　
院長　鈴木　睦朗（Suzuki Chikara）です。
　
　
　
今回は、【坐骨神経痛を根本的に解消するケア】の方法をご紹介していきたいと思います。
　
　
　
坐骨神経痛はお尻から足にかけて
　
痛みだったり痺れが起きて、悩まれている方が多いかと思います。
　
　
まず、そのメカニズムについて少しお伝えさせていただきます。
　
その理由としては、筋肉、お尻から足にかけての筋肉が硬くなってしまって
　
神経を圧迫してしまうため、痺れだったり痛みが起きているっていうパターンが非常に多いです。
　
その硬くなってしまっている筋肉の代表的なものは腓骨筋といいます。
　
ここの筋肉が硬くなってしまうことによって
　
お尻から足にかけて痺れだったり痛みが起きてしまうということになります。
　
ですので、今回ご紹介させていただくのは、この腓骨筋を緩めるためのケアの方法です！
　
今回は2つご紹介させていただきます！！
　
　
　
そして、腓骨筋の硬さをそのままにしてしまいますと、腰痛の原因にもなってしまいます。
　
　それはなぜか？
　
スネの外側の筋肉（腓骨筋）が硬くなることによって、
　
この足が内側に倒れやすくなってしまいます。
　
そうすると、骨盤が前に倒れ易くなってしまうんですね。
　
普通のこの状態よりも骨盤が前に倒れることによって、腰が反った状態になってしまいます。
　
それによって背骨の圧迫が起きてしまって腰痛になってしまうということになるんですね。
　
　
なので、腓骨筋の硬さをそのままにしていると、反り腰の原因になってしまいます。
　
腓骨筋、坐骨神経痛を治すためだけではなくて、腰痛の予防にもつながりますので
　
是非お困りの方は、まず腓骨筋をしっかり緩めてあげてください。
　
↓ ↓ ↓

　
　
もし栃木県宇都宮で坐骨神経痛の痛みや痺れでお悩みなら
　
坐骨神経痛を根本から施術する栃木県宇都宮の腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-へ
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Posted: 9月 9th, 2022 under 坐骨神経痛, 腰痛.
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こんにちは！
　
整体院楽座-RAKUZA- ファスティングマイスターの鈴木です😊
　
　
　
今回はこの記事を見ていただいているあなたに特別なご案内です！　
　
　
突然ですが、私久しぶりにファスティングをやろうかと思っております！
　
　
そこで一人でファスティング・断食をするのが自信がない、、
　
続けられるだろうか、、
　
　
そんな不安のあなたは
　
今回私と一緒にやりませんか？😊
　
　
というお誘いです！＾＾
　

行うのは１日ファスティングです！
　　
　
なので、、、 今回の目的はダイエットではありません！
　
　　

◯１日ファスティングで得られる主なメリット
　
・消化・吸収を行わないため消化器系の臓器を休められる

・健康状態の改善 ・デトックス効果で美肌になる

・継続することでダイエットになる
　
　
　
◎毎日お酒を飲んでいて、内臓にかなり負担をかけていませんか？
　
◎動物食中心で腸内環境乱れていませんか？
　
　
　
これを機に、一緒にデトックスする方募集します😊
　
　
　
　
通常の費用としては、、
　
・FSドリンク　9,200円

・１day FSマニュアル　3,500円

・スーパーオーガニックルイボスティ　500円

・サポート　5,000円

合計　１８,200円
　
　
なのですが、今回は特別なご案内です
　
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【LINEご登録特典】　
　
１３,９８０円でご案内させていただきます！
　
　
もちろん
　
”マニュアル”と”１日分のルイボスティー”お付け致します！！
　
　
　
サポートも入りますので、ご希望の方はラインから
　
「ファスティングキャンペーン希望です！」
　
と送ってください😊
　
　
　通常でしたら、ファスティングのドリンク代だけで9,000円強なので、お得かと思います😊
　
　
　
　
興味がある方はファスティングをご存知かと思いますが
　
ファスティングってなによ？
　
と思われた方はこちらをご覧ください😊

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【ファスティングの本質】

　
【１日ファスティングやり方】

【ファスティングは適当にやると危険】

　
　
詳細はお気軽にご質問ください✨
　
　
　
　
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腰痛

Posted: 9月 3rd, 2022 under 体のお悩み, 食育・ファスティング.
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こんにちは！
　
　
　
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
　
　
院長　鈴木　睦朗（Suzuki Chikara）　です。
　
　

今回は、【マッサージで治らない肩こり解消ストレッチ】の１５秒ストレッチをお伝えします。

肩こりで長年悩まれているあなたへ
　
　
すいません何度もお伝えしていますが
　
　
実は肩こりはその場所にいくらマッサージをしても改善しません、、
　　
　
　
この理由をお伝えできればと思います＾＾
　
　
　
まずなぜ肩こりになるのかというと
　
　
肩甲骨の動きの悪さだったり、肩の位置が問題になります。
　
　
じゃあ肩甲骨の動きが悪くなったり、肩の位置が
　
　
なぜ悪くなるのかというと
　
　
普段の姿勢だったり、使い方で
　
　
胸の筋肉や肩甲骨周りの筋肉が
　
　
硬くなったり引っ張られてしまって
　
　
肩甲骨の動きや肩の位置が正常ではなくなってしまいます。
　
　
　
なので肩こりを根本的に改善するためには
　
　
凝っているところを揉む、または押すのではなく
　
　
胸の前の筋肉や肩甲骨の筋肉を緩めることが効果的です！＾＾
　
　
↓　↓　↓

　
　
もし首の痛みや肩こりでお悩みなら
首の痛みを解消させるストレッチや肩こりを解消させる整体を行う
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Posted: 5月 18th, 2022 under １５秒ストレッチ, 肩こり.
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こんにちは！
　
　
　
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
　
院長　鈴木　睦朗（Suzuki Chikara）　です。
　

今回は、【カンタン！セルフ肩甲骨はがし】の１５秒ストレッチをお伝えします。
　
　
　
上を向いた時に首が痛い
　
頭痛がする
　
なんとなく首がモヤモヤする
　
　
そんな時はこの方法を試してみてください！
　
動画はこちら
↓ ↓ ↓

　
　
①首を掴んで引っ張ります
　
②引っ張ったまま上を向いて、戻す
　
③②を１０回繰り返す
　
　
首の痛みを解消する方法をご紹介しました
　
　
ぜひお試しを！＾＾
　
　
もし首の痛みや肩こりでお悩みなら
首の痛みを解消させるストレッチや肩こりを解消させる整体を行う
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Posted: 5月 14th, 2022 under １５秒ストレッチ, 肩こり.
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本日は、腰痛を改善されて当院を卒業されるM.T様に

インタビューをいただきましたので、ご紹介させていただきます！＾＾

【５０代　男性　長年の腰痛】

Q.整体院 楽座-RAKUZA-にご来院いただく前はどんな腰痛のお悩みがありましたか？

A.長い間腰痛持ちで、長時間歩いていると腰が痛くなったり、ジムに行ってもすぐ腰が痛くなったりしていました。

Q.その辛い腰痛に対し、今までどういった事をされてきましたか？

A.それまでは整体院ですとか鍼にも通いました。

Q.それを行うと、腰痛にどんな変化がありましたか？

A.やはりその時は良くなるんですけれども、時間が経つと痛くなって、その繰り返しで腰痛に悩んでしました。

Q.当院のカウンセリング・施術はいかがでしたか？

A.腰痛って他の整体院さんですと痛いところを施術していただくんですけれども、楽座さんではまず原因となるところですよね、なぜ腰が痛くなってしまっているか、そこのところの原因を突き止めていただいて、そこに対してやっていただいた（施術）というところが一番の違いですよね。対症療法ではなくて、根本治療といったところが大きな違いだと思います。

Q.他の整体院・治療院と比べてどこか違う所はありましたか？

A.楽座さんの一番違うところは、自分で姿勢だったり、痛くなったときに対処できるようなやり方も教えてくれたので良かったと思います。

Q.その辛かった腰痛は、今どうでしょうか？

A.腰痛もほぼなくなって、かなり楽になりました。確かにたまに長時間座ったり、無理をすると痛くなりますけど、自分でストレッチして痛みを和らげられることができるようになりました。

Q.同じ腰痛でお悩みの方に向けて、メッセージをお願いします。

A.腰痛で悩んでいる方いらっしゃると思うんですけれども、楽座さんはオススメできると思います。他の整体院さんですと”痛くなったらまた来てくださいね”と言われて、痛くなったら行ってまた痛くなったら行っての繰り返しだったんですけれども、私が楽座さんに来て最初に思ったのは、”来なくていいようにする”といったところが大きな違いだと思います。日々の姿勢やストレッチのやり方を教えてくれる、きっかけを作ってくださるので良かったと思います。ぜひオススメ致します！

M.T様よくなられて良かったですね！インタビューありがとうございました！＾＾

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Posted: 5月 9th, 2022 under 患者様の声, 腰痛.
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こんにちは！
　
　
宇都宮市でダイエットやデトックスなど
　
安全で健康のためのファスティングの指導を行っている
　
　
ファスティングマイスター　鈴木　睦朗（Suzuki Chikara）　です。
　
　

今回は、【成長ホルモンで若返り　ファスティングの効果】をお伝えします。
　
　
　
ファスティングが体にもたらす効果は
　
　
デトックスやダイエットだけではありません、、
　
　
　
しっかり行えば、血管の大掃除や成長ホルモンの分泌などの効果も期待できます＾＾　
　
　
　
今回は、成長ホルモンの分泌についてお伝えします！
　
　
　
成長ホルモンは、　
　
　
骨を強化
　
髪の再生
　
コラーゲン再生
　
集中力を高めるなど
　
　
多くのことに関わっています。
　
　
　
歳を重ねられると、髪が薄くなるスピードが上がったり
　
　
集中力が落ちたり
　
　
肌にシミやハリ感がなくなったり
　
　
そんなこと感じますよね、、
　
　
　
なので成長ホルモンすげー！！ってなるわけです＾＾
　
　
　
　
　
　
しかし、残念なことに
　
　
成長ホルモンの分泌は思春期でピークを迎え
　
　
２０代で半分、、３０代でさらに半分、、４０代でまたさらに半分、、
　
　
どんどん分泌されなくなっていきます、、
　
　
　
なんですが！
　
　
実は、成長ホルモンの分泌を促してくれる条件というものがあります。
　
　
そこに達するまでは簡単にお伝えすると空腹が必要です。
　
　
　
しかし、何も食べない普通の空腹を迎えてしまうと
　
　
キツすぎて続けられないし　
　
　
頭がボーとしてしまったり
　
　
体にもかなりの負担がかかります、、
　
　
　
　
では、どうすればいいのか、、
　
　
　
その対処法や
　
どうなったときに成長ホルモンが分泌されるのか
　
ここでお伝えさせていただきます＾＾
　
↓ ↓ ↓

　
　
もし、安全に体重を落としたい、体の老廃物を出したいなど
　
ダイエットやデトックスでお困りでしたら、
　
ファスティングマイスターの整体院楽座-RAKUZA-へ　

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諦めないでください！
　
　
　

Posted: 4月 29th, 2022 under 院長つぶやき, 食育・ファスティング.
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こんにちは！
　
　
　
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
　
　
院長　鈴木　睦朗（Suzuki Chikara）　です。
　
　

今回は、【玄米食のススメ　GI値とは？】をお伝えします。
　
　
　
　
私が玄米をオススメする理由は
　
　
白米よりも栄養分が高く
　
　
GI値が低いからです。
　
　
　
　
GI値は簡単に言えば
　
　
一定の期間の中で血糖値の上がり幅を指した数値です。
　
　
つまりGI値が高い食べ物は血糖値をドン！と上げ、
　
　
GI値の低い食べ物は血糖値の上がり幅が緩やかというもの。
　
　
　
　
この血糖値をドン！と上げてしまう食べ物ばかり食べていると
　
　
将来、糖尿病などの危険があるということです。
※詳しくは動画でお伝えします。
　
　
　
実は、白米もこの血糖値を上げてしまうのです。
　
　
なので白米に限らずですが、
　
　
カップラーメン、ジャンクフードなど
　
　
糖尿病や高血圧、高脂血症などの生活習慣病を防ぐためにも
　
　
　
GI値を高くする食べ物はなるべく控えましょう！＾＾
　
↓ ↓ ↓

　
　
もし、健康的に痩せたい、体に溜まっている毒素を出したいなど
　
健康でお困りでしたら、ファスティング指導をしている整体院楽座へ
　
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Posted: 4月 21st, 2022 under 体のお悩み, 食育・ファスティング.
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こんにちは！
　
　
　
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
　
　
院長　鈴木　睦朗（Suzuki Chikara）　です。
　
　

今回は、【このオレンジの何？どうやって使うの？】をお伝えします。
　
　
　
　
このオレンジのアイテムは当院の商品ではありませんが
　
　
私がおすすめしているケアグッズになります。
　
　
　
腰痛改善には、原因の筋肉を緩める必要があります。
　
　
それを自分で緩めるのは難しい、、
　
　
そんな時に活躍するアイテムです！
　
　
　　
　

ストレッチをやるのがめんどくさい
　
　
そもそもどうやればいいかわからない
　　
　
　
そんなあなたはこのフォームローラーを使えば
　
　
寝ながら筋肉をケアすることができます。
　
　
　
動画では、このフォームローラーの何がいいのか
　
　
どうやって使うのか解説させていただいておりますので
　
　
興味ある方はぜひご覧ください！＾＾
　
　
↓　　↓　　↓

　
　
慢性腰痛
　
ヘルニア
　
坐骨神経痛
　
脊柱管狭窄症
　
分離症
　
ヘルニア
　
　
あきらめないでください！！
　
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Posted: 3月 16th, 2022 under 腰痛, 院長つぶやき.
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こんにちは！
　
　
　
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
　
　
院長　鈴木　睦朗（Suzuki Chikara）　です。
　
　

今回は、【朝の腰痛ほっといても改善しません】をお伝えします。
　
　
　
　
朝起きた時の腰痛で、毎日気持ちが落ちているあなたは
　
　
残念ながらそのまま放っておいても良くはなりません、、
　
　
　
ただ、朝のたったの２０秒を使って
　
　
今回ご紹介させていただくケアを行っていただければ
　
　
そのつら〜い腰痛とさよならできるかもしれません。
　
　
　
　
ただ腰を揉むのではなく、ただ動かすのではなく
　
　
ピンポイントで腰痛の原因をアプローチして
　
　
今の朝の腰痛を改善させてください＾＾
　
↓ ↓

　
　
慢性腰痛
　
ヘルニア
　
坐骨神経痛
　
脊柱管狭窄症
　
分離症
　
ヘルニア
　
　
あきらめないでください！！
　
　
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Posted: 3月 4th, 2022 under 腰痛.
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こんにちは！
　
　
　
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
　
　
院長　鈴木　睦朗（Suzuki Chikara）　です。
　
　

今回は、【前後屈の腰痛　解消ストレッチ】の１５秒ストレッチをお伝えします。

体を前に倒したときの痛み、後に反った時の痛み
　
　
このようなお悩みを持つあなたは
　
　
　
何度もお伝えしていることですが
　
　
　
腰を治療していても良くなりません！！！
　
　
　
　
腰をガンガン揉もうと
　
　
腰にガンガン電気をかけようと
　
　
腰を矯正しようと
　
　
　
その時は良くても腰の痛みはなかなか改善されない、、
　
　
　
今の痛みを改善したいという方は
　
　
本当の原因は”腰”ではなく、他にあるということをお忘れなく！
　
↓ ↓

　
慢性腰痛
　
ヘルニア
　
坐骨神経痛
　
脊柱管狭窄症
　
分離症
　
ヘルニア
　
　
あきらめないでください！！
　
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Posted: 2月 24th, 2022 under １５秒ストレッチ, 腰痛.
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こんにちは！
　
　
　
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
　
　
院長　鈴木　睦朗（Suzuki Chikara）　です。
　
　

今回は、【寝違え　治す方法】の１５秒ストレッチをお伝えします。

朝起きた時に、首に寝違いを起こし
　
　
”仕事に行かないといけないのどうしよう…”

”整体、整骨院に行く時間もない”
　
　
　
　
そんな緊急の方はぜひお試しください！
　
　
　
もし、この方法で少しよくなれば
　
　
何回か行っていただいて、どこかへ通院しなくてもなんとかなりますよ！＾＾
　
↓ ↓

　
慢性腰痛
　
ヘルニア
　
坐骨神経痛
　
脊柱管狭窄症
　
分離症
　
ヘルニア
　
　
あきらめないでください！！
　
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Posted: 2月 21st, 2022 under １５秒ストレッチ, 体のお悩み.
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こんにちは！
　
　
　
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
　
　
院長　鈴木　睦朗（Suzuki Chikara）　です。
　
　

今回は、【座り方を意識　それだけじゃあデスクワーク腰痛解消しない】をお伝えします。
　　
　
　
　
　
　
長時間座っていて腰が痛いあなたは
　
　
”座り方が悪い”と頑張って意識されているはず、、、
　
　
でも長続きしないし
　
　
効果あんのかな？
　
　
　
と思われる方もいらっしゃる思います。
　
　
　
　
　
　
そうなんですよね。。
　
　
実はそれだけではダメなんです。
　
　
　
　
　
なぜかというと、今までの悪い姿勢で
　
　
　
筋肉に変な癖がついてしまっているから。
　
　
　　
　
　
　
なので、先に変に癖づいてしまった筋肉を緩めないと
　
　
　
せっかく良い姿勢を心がけても
　
　　
　
変な方向に引っ張られて長続きできません。
　
　　
　
　
　
　
良い姿勢を無駄にしないためにも、まずこちらから＾＾
　
↓ ↓

　
　
慢性腰痛
　
ヘルニア
　
坐骨神経痛
　
脊柱管狭窄症
　
分離症
　
ヘルニア
　
　
あきらめないでください！！
　
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Posted: 2月 19th, 2022 under 腰痛.
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こんにちは！
　
　
　
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
　
　
院長　鈴木　睦朗（Suzuki Chikara）　です。
　
　

今回は、【腰痛改善&予防　お腹ストレッチ】の１５秒ストレッチをお伝えします。
　
　
　
　
腰痛の原因はお腹の筋肉が硬いことにより
　
　
上体が伸びきらず、腰に負担がかかっている場合がございます。
　
　
　
腰にマッサージや施術、電気を行っている方で
　
　
腰痛に悩まされているあなたは、ぜひお試しを！＾＾
　
↓ ↓

　
　
慢性腰痛
　
ヘルニア
　
坐骨神経痛
　
脊柱管狭窄症
　
分離症
　
ヘルニア
　
　
あきらめないでください！！
　
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Posted: 2月 14th, 2022 under １５秒ストレッチ, 腰痛.
Comments: none

　

　
　
　
こんにちは！
　
　
　
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
　
　
院長　鈴木　睦朗（Suzuki Chikara）　です。
　
　

今回は、【〇〇しないから寝返り時の腰痛に悩まされる】をお伝えします。
　
　
　
　
寝返りをしたときに腰痛になってしまう原因は
　
　
腰が動きすぎてしまっているからです。
　
　
　
ただただ仰向きの状態で寝返りをすると
　
　
　
腰が捻れてしまい、腰痛を起こしてしまう。
　
　
　
　
　
単純なたった１つ気をつけていただくポイントと
　
　
予防するためのケアを方法をお伝えします＾＾
　
↓　　↓

　
　
　
腰痛
　
腰椎ヘルニア
　
坐骨神経痛
　
すべり症
　
分離症
　
ヘルニア
　
　
あきらめないでください！！
　
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Posted: 2月 9th, 2022 under 体の使い方, 腰痛.
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こんにちは！
　
　
　
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
　
　
院長　鈴木　睦朗（Suzuki Chikara）　です。
　
　

今回は、【ココをケアしないからゴルフ腰痛改善しない】をお伝えします。

皆さんも知っての通り、ゴルフは体の回転を使うスポーツです。
　
　
　
しかも一方向のみ回転させる極端な動きなので
　
　
　
体が回転する際に動くべきところが動かなければいけません。
　
　
　
それが股関節になります！！！
　
　
　
股関節がちゃんと動いていないと腰にかなり負担がいきます。
　
　
　
　
　
ここでポイントなのは
　
　
股関節自体が柔らかいというよりは
　
　
股関節の周りの筋肉の硬さによって
　
　
動きが左右されてしまうということです。
　
　
　
　
　

何度もお伝えしてますが

　
腰に治療しても良くなりませんよ！！
　
　
痛みを作っているのは腰じゃないんですから・・・
　
　
↓ ↓
　

　
　
慢性腰痛
　
ヘルニア
　
坐骨神経痛
　
脊柱管狭窄症
　
分離症
　
ヘルニア
　
すべり症
　
　
あきらめないでください！！
　
　
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Posted: 1月 30th, 2022 under 腰痛.
Comments: none

こんにちは！
　
　
　
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
　
　
院長　鈴木　睦朗（Suzuki Chikara）　です。
　
　

今回は、【まじで効く　腰痛治す方法】の１５秒ストレッチをお伝えします。
　
　

　
　
　
腰痛なのにお腹側！？
　
　
　
実は腰痛の原因でお腹の筋肉が硬いことによるものもあります。
　
　
　
お腹の筋肉が硬くなれば、収縮を起こし
　
　
　
背中、腰の方にハリが出て
　
　
　
それが痛みにつながるケースです。
　
　
　
　
　
　
ずっと腰に治療をしてきた方で
　
　
それでも良くならないという方は試してみてください＾＾
　
↓ ↓

　
　
慢性腰痛
　
ヘルニア
　
坐骨神経痛
　
脊柱管狭窄症
　
分離症
　
ヘルニア
　
　
あきらめないでください！！
　
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Posted: 1月 26th, 2022 under １５秒ストレッチ, 腰痛.
Comments: none

　

　
　
　
こんにちは！
　
　
　
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
　
　
院長　鈴木　睦朗（Suzuki Chikara）　です。
　
　

今回は、【ド派手に効く　肩の痛み】の１５秒ストレッチをお伝えします。
　
　
　
　
　
腕を上げたときに痛みがある方は、ぜひこのケアをお試しください＾＾
　
↓ ↓ ↓

　
　
慢性腰痛
　
ヘルニア
　
坐骨神経痛
　
脊柱管狭窄症
　
分離症
　
ヘルニア
　
　
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Posted: 1月 24th, 2022 under １５秒ストレッチ.
Comments: none

　

　
　
こんにちは！
　
　
　
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
　
　
院長　鈴木　睦朗（Suzuki Chikara）　です。
　
　

今回は、【なぜケアの方法をお伝えするのか】をお伝えします。
　
　
　
　
以前、私が治療させていただいた患者様からこんなことを言われました。
　
　
「なんでこんなめんどくさいことしないといけないの！？」
　
　
それは私がホームケア、いわゆる自分でできるストレッチの方法をお伝えして
　
　
後日、しっかり行ったかどうか聞いた時のこと。
　
　
　
　
この時は、確実に私の説明不足でした、、、
　
　
私の説明不足のせいで
　
　
このストレッチがあなたにとってどれだけ重要で
　
　
あなたのその辛い症状を治す手助けをしてくれて
　
　
また、再発から守ってくれるもの
　
　
　
が伝わっていなかったことによって、その方は改善が長引いてしまった、、、
　
　
　
　　
　
もしちゃんと伝わっていたら、、、
　
　
　
　
自分のためだ！頑張ってやろう！
　
　
　
　
そう思っていただけたと思います。
　
　
　
　
　
　
患者様が改善に向けて頑張ろうと思っていただけるように導く
　
　
　
　
治療の一環だと私は思います。
　
　
　
　
なのでとても申し訳ない気持ちでした。
　
　
　
　
　
　
　
　
せっかく改善するのに、そんなもったえないことはしたくないので
　
　
　
　
「なんでこんなこと毎日、、、」
　
　
　
と思われているあなたへ
　
　
　
　
ここでお伝えします！
　
　
　
　
　
毎日大変かもしれませんが
　
　
　
絶対あなたのためになる＾＾
　
↓　↓ ↓

　
　
　慢性腰痛
　
ヘルニア
　
坐骨神経痛
　
脊柱管狭窄症
　
分離症
　
ヘルニア
　
　
あきらめないでください！！
　
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Posted: 1月 20th, 2022 under 体のお悩み, 院長つぶやき.
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こんにちは！
　
　
　
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
　
　
院長　鈴木　睦朗（Suzuki Chikara）　です。
　
　

今回は、【寝違え　治す方法】の１５秒ストレッチをお伝えします。
　
　
　
　
　
朝起きたら・・・
　
　
　
なんて経験、どなたもあるかと思います。
　
　
　
ソファーで寝てしまったり
　
　
こたつで寝てしまったり
　
　
疲れていると、、わかります、、
　
　
　
　
そんな時はこちら、試してみてください！

↓　↓ ↓

　
　
慢性腰痛
　
ヘルニア
　
坐骨神経痛
　
脊柱管狭窄症
　
分離症
　
ヘルニア
　
　
あきらめないでください！！
　
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Posted: 1月 19th, 2022 under １５秒ストレッチ.
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こんにちは！
　
　
　
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
　
　
院長　鈴木　睦朗（Suzuki Chikara）　です。
　
　

今回は、【ほぼ１００%効果あり！？腰痛の改善方法】のをお伝えします。

　
今現在、腰痛で悩まれていて
　
　
　
”ずっと整骨院に通っているのに治らない”
　
　
”毎日腰痛で仕事が・・・”
　
　
”治したいけど時間が・・・”
　
　
　
そんなあなたはぜひ試してみてください！
　
　
　
　
　
ずっと腰痛治療で通っているのは
　
　
　
根本原因が取れていないから。
　
　
　
その時は良くなるけど、また痛くなってしまうのは
　
　
　
痛くならない方法を知らないから。
　
　
　
　
　
腰の痛みを根本から取り除く方法を知ってください＾＾
　
　
↓ ↓　　↓

　
　
　
慢性腰痛
　
ヘルニア
　
坐骨神経痛
　
脊柱管狭窄症
　
分離症
　
ヘルニア
　
　
あきらめないでください！！
　
　
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Posted: 12月 27th, 2021 under 腰痛.
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こんにちは！
　
　
　
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
　
　
院長　鈴木　睦朗（Suzuki Chikara）　です。
　
　

今回は、【偏頭痛　スッキリセルフケア】の１５秒ストレッチをお伝えします。

　
　
気圧の変化で
　
　
頭痛に悩まされている方も多いかと思います。
　
　
　
薬を飲んでもイマイチ効かない…
　
　
　
そんなときは試してみてください＾＾
　
↓ ↓ ↓

　
　
　
また、
　
慢性腰痛
　
ヘルニア
　
坐骨神経痛
　
脊柱管狭窄症
　
分離症
　
ヘルニア
　
　
あきらめないでください！！
　
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Posted: 12月 25th, 2021 under １５秒ストレッチ, 体のお悩み.
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こんにちは！
　
　
　
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
　
　
院長　鈴木　睦朗（Suzuki Chikara）　です。
　
　

今回は、暇な時できる【股関節ガチガチ解消】の１５秒ストレッチをお伝えします。
　
　
　
　
股関節は腰痛改善、また腰痛の予防にも効果的です！
　
　
　
　
日常生活で運動をしていないあなたは
　
　
　
おそらくガチガチなはず…
　
　
　
　
股関節の柔軟性は保つようにしましょう(^ ^)
　
↓ ↓ ↓

　
慢性腰痛
　
ヘルニア
　
坐骨神経痛
　
脊柱管狭窄症
　
分離症
　
ヘルニア
　
　
あきらめないでください！！
　
　
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Posted: 12月 15th, 2021 under １５秒ストレッチ.
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こんにちは！
　
　
　
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
　
　
院長　鈴木　睦朗（Suzuki Chikara）　です。
　
　

今回は、【巻き方を改善させる方法】をお伝えします。
　
　
　
　
　

巻き肩で悩まれている方はたくさんいらっしゃいます。
　
　
　
猫背で見た目が…

肩こりがひどくて…

この頭痛は多分肩こりからだと思う…

こんなお悩みを持つあなたは
　
　
　
背中や肩周りを施術、ケアしてもよくなりませんよ！　
　
　
　
　
しっかり根本から巻き肩を治す方法をお伝えします！＾＾
　
↓ ↓ ↓

　
　
慢性腰痛
　
ヘルニア
　
坐骨神経痛
　
脊柱管狭窄症
　
分離症
　
ヘルニア
　
　
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Posted: 12月 13th, 2021 under 体のお悩み, 姿勢, 肩こり.
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こんにちは！
　
　
　
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
　
　
院長　鈴木　睦朗（Suzuki Chikara）　です。
　
　

今回は、【スマホ首　解消！】の１５秒ストレッチをお伝えします。

首・肩こりで日々悩まれているあなたは
　
　
もしかすると、スマホ首
　
　
かもしれません＾＾
　
↓ ↓ ↓

　
　
　
慢性腰痛
　
ヘルニア
　
坐骨神経痛
　
脊柱管狭窄症
　
分離症
　
ヘルニア
　
　
あきらめないでください！！
　
　
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Posted: 12月 9th, 2021 under １５秒ストレッチ, 肩こり.
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こんにちは！
　
　
　
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
　
　
院長　鈴木　睦朗（Suzuki Chikara）　です。
　
　

今回は、【肩甲骨　体操】の１５秒ストレッチをお伝えします。
　
　
　
肩甲骨の動きが悪くなると
　
　
肩こり
　
肘や腕の痛み
　
手首の痛み
　
腰痛
　
　
色々な症状を引き起こしますので
　
　
ぜひ積極的に動かしてくださいね！＾＾
　
↓ ↓ ↓

　
　
慢性腰痛
　
ヘルニア
　
坐骨神経痛
　
脊柱管狭窄症
　
分離症
　
ヘルニア
　
　
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Posted: 12月 7th, 2021 under １５秒ストレッチ, 肩こり.
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こんにちは！
　
　
　
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
　
　
院長　鈴木　睦朗（Suzuki Chikara）　です。
　
　
　
　
　
今回は、【寝起きの腰痛を改善】をお伝えします！
　
　
　
　
いつもはそこまでの腰痛はないんだけど
　
　
朝起きたときだけ腰が痛い、、
　
　
　
　
　
朝起きたとき、いつも以上に腰が痛くなる、、
　
　
　
　
　
　
そんなあなたは、腰に電気をかけたり、マッサージしても
　
　
　
その時はいいかもしれませんが
　
　
　
　
絶対に良くなりません！！
　　
　
　
　
　
　
　
根本をケアしてください！＾＾
　
　
↓　　↓ ↓

　
　
　　
慢性腰痛
　
ヘルニア
　
坐骨神経痛
　
脊柱管狭窄症
　
分離症
　
ヘルニア
　
　
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Posted: 12月 1st, 2021 under 体のお悩み, 腰痛.
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こんにちは！
　
　
　
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
　
　
院長　鈴木　睦朗（Suzuki Chikara）　です。
　
　

今回は、【猫背改善！　肩甲骨はがし】の１５秒ストレッチをお伝えします。
　
　
　
　
　
　猫背を気にしているあなた！
　
　
　
ぜひ毎日行って習慣にしましょう！＾＾
　
　
↓ ↓ ↓

　
　
慢性腰痛
　
ヘルニア
　
坐骨神経痛
　
脊柱管狭窄症
　
分離症
　
ヘルニア
　
　
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Posted: 11月 22nd, 2021 under １５秒ストレッチ.
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こんにちは！
　
　
　
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
　
　
院長　鈴木　睦朗（Suzuki Chikara）　です。
　
　

今回は、【一瞬で肩こり解消】の１５秒ストレッチをお伝えします。
　
　
　
　
　
　

肩こりは、肩を揉んでもよくなりませんよ＾＾
　
　
しっかり根本をケアしてあげてください＾＾
　
↓ ↓ ↓

　
　
慢性腰痛
　
ヘルニア
　
坐骨神経痛
　
脊柱管狭窄症
　
分離症
　
ヘルニア
　
　
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Posted: 11月 17th, 2021 under １５秒ストレッチ.
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こんにちは！
　
　
　
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
　
　
院長　鈴木　睦朗（Suzuki Chikara）　です。
　
　
　
　
　
　
今回は、【後ろに倒した時の腰痛を消す】の１５秒ストレッチをお伝えします。
　
　
　
　
後屈（後に倒したとき）で腰に痛みがある方は
　
　
　
ぜひトライしてみてください＾＾
　
↓ ↓ ↓

　
　
　
　
　
慢性腰痛
　
ヘルニア
　
坐骨神経痛
　
脊柱管狭窄症
　
分離症
　
ヘルニア
　
　
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Posted: 11月 12th, 2021 under １５秒ストレッチ.
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こんにちは！
　
　
　
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
　
　
院長　鈴木　睦朗（Suzuki Chikara）　です。
　
　
　
　
今回は、【再発・悪化を防止　日々意識すべきこと】をお伝えします。
　
　
　
　
　
　
突然ですが、過去に腰痛や痺れで悩まれていて
　
　
　
治療をし、今現在その症状がなかったとしても
　
　
　
再発するリスクはあります。
　
　
　　
　
　
これは今、慢性腰痛や坐骨神経痛、ヘルニア等の症状で悩まれている方にも
　
　
　
関係のあるお話です。
　
　
　
　
　
　　　
　
慢性的な症状の大半は日常の癖からなるものが多いです。
　
　
　
　
歩き方、立ち方、座り方、体の使い方
　
　
　
これらからバランスが崩れ、筋肉の左右左が生まれ
　
　
　
　
結果的に痛みや痺れを起こします。
　
　
　
　
　
　
ですので、今症状が治っている方も
　
　
　
日常の癖を治さない限り、再発のリスクがあるということになります。
　
　
　
　
　
　
もちろん今悩まれている方は、癖だけではなく、原因に対しての施術やケアが必要ですね＾＾
　
　
　　
　
　
　
今回は、立っている時、歩いている時に気をつけることをご紹介します。
　
↓ ↓ ↓

慢性腰痛
　
ヘルニア
　
坐骨神経痛
　
脊柱管狭窄症
　
分離症
　
ヘルニア
　
　
あきらめないでください！！
　
　
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Posted: 11月 10th, 2021 under 体のお悩み, 体の使い方, 腰痛.
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　こんにちは！
　
　
　
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
　
　
院長　鈴木　睦朗（Suzuki Chikara）　です。

　
　
　
　
　
　
今回は、【起き上がった時の腰痛を解消する方法】　をお伝えします！
　
　
　
　
ベットや布団から起き上がる時
　
　
　
毎回、腰が痛くなってしまうあなたは
　
　
　
”起き上がり方が良くない”と思います。
　
　
　
　
　
普通に体を起こして、という起き上がり方では
　
　
　
　
実は、腰が動きすぎてしまっているんです。
　
　
　
　
その結果、腰に痛みが出てしまう、、、
　
　
　
　
　
　
起き上がり方で
　
　
　
　
ほんの少し意識を変えていただくだけで
　
　
　
　
毎朝快適に過ごすことができます！(^ ^)
　
↓ ↓ ↓

　
　
　
慢性腰痛
　
ヘルニア
　
坐骨神経痛
　
脊柱管狭窄症
　
分離症
　
ヘルニア
　
　
あきらめないでください！！
　
　
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Posted: 10月 28th, 2021 under 体の使い方, 腰痛.
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こんにちは！
　
　
　
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
　
　
院長　鈴木　睦朗（Suzuki Chikara）　です。
　
　
　
　
　
今回は、【しゃがみ込み　１分で出来るストレッチ】　をお伝えします。
　
　
　
　
　
しゃがみ込む、かがみ込む、便所座り
　
　
色々な言い方がありますが
　
　
この体勢、できますか？
　
　
　
　
　
この体勢、できないと結構不便ではないでしょうか。
　
　
　
　
　
　
　
この体勢ができないあなたは、ふくらはぎの筋肉の柔軟性がないということになります。
　
　
　
　
　
　
　
　
ふくらはぎの適切なストレッチ
　
　
　
１分で出来ますのでぜひお試しを＾＾
　
↓ ↓ ↓

　
　
慢性腰痛
　
ヘルニア
　
坐骨神経痛
　
脊柱管狭窄症
　
分離症
　
ヘルニア
　
　
あきらめないでください！！
　
　
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Posted: 10月 9th, 2021 under 体のお悩み, 体の使い方, 姿勢.
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こんにちは！
　
　
　
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
　
　
院長　鈴木　睦朗（Suzuki Chikara）　です。
　
　
　
　
　
今回は、【地べたに座る　〇〇しないと腰痛になります】　をお伝えします！
　
　
　
　
　
おうちの寛いでいるところ
　
　
こんなアドバイスをさせていただくことは恐縮ですが、、
　
　
　
　
普通に地べたに座っていると…
　
　
　
　
　
　
　
腰痛になります！
　
　
また、腰痛がある方は悪化します。
　
　
　
　
　
あぐらをかいていようが
　
　
横座りになろうが
　
　
膝を抱えて（体育座り？）座ろうが
　
　
背もたれに寄りかかろうが
　
　
　
　
残念ながら、同じです。。。
　
　
　
　
　
　
共通していることは骨盤が寝てしまっているということ。
　
　
　
　
　
　
地べたに座るな！って言っているのではありません。
　
　
　
地べたに座っても腰痛になりたくない。
　
　
　
または、腰痛治したいのに、、
　
　
　
と思われているのであれば
　
　
　
　
　
　
今日から一つ工夫を加えてみてください＾＾
　
↓ ↓ ↓

　
　
　
慢性腰痛
　
ヘルニア
　
坐骨神経痛
　
脊柱管狭窄症
　
分離症
　
ヘルニア
　
　
あきらめないでください！！
　
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Posted: 10月 2nd, 2021 under 姿勢, 腰痛.
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こんにちは！
　
　
　
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
　
　
院長　鈴木　睦朗（Suzuki Chikara）　です。
　

今回は、【外重心で立つ・歩いているあなた　腰痛治りません！】　をお伝えします！
　
　
　
　
　
少しマニアックなお話をします＾＾
　
　
　
　
　
立っている時、歩いている時、あなたは体の軸というものを気にしたことがありますか？
　
　
　
この軸というものが、あなたの腰痛を治す、また腰痛を再発させないことに繋がります。
　
　
　
　
赤ちゃんが立とうとしている姿を見たことがありますか？
　
　
　
ハイハイから、頑張ってバランスを取ろうとしている
　
　
　
そして初めて立って、独り歩きができて、少し走れるようになって
　　
　
　

そこから私たちは、常に無意識にバランスを取って生活しているわけです。
　
　
　
　
　
　
このバランスを取っている時に軸というものがでてきます。
　
　
　
　
色々な説がありますが、人間の体は２足歩行だけど２本の軸ではなく
　
　
　
１本の軸の方が望ましい。私もそう思います！
　
　
　
　
頭のてっぺんから串が刺さっているイメージで
　
　
　
その串を中心に体がくるくる回ったりするイメージです。
　
　
　
　
　
これが二軸になってしまうとどうなるかというと
　
　
　
足の裏から串が刺さっているイメージですので
　
　
　
体重移動するときに、いちいち左右へ体を振らないといけないわけです。
　
　
　
　
　
疲れません？（ ; ; ）
　
　
　
　
それに１軸の時は体の中心を軸に動いているわけですから
　
　
　
歩いている時、負担は左右それぞれ５０%でいいわけです。
　
　
　
　
それが二軸になると、左１００%、次右１００%、次左１００% …
　
　　
　

こんな感じで左右に振れながら１００%の体重を支えないといけないわけです。
　
　
　
　
　
大変そうだし、負担かかりそうじゃないですか？（ ; ; ）
　
　
　
　
　
これが外重心で歩いている方なんです。
　
　
　
　
だから色々な症状を引き起こしやすいわけですよ。
　
　
　
　
　
　
なので外重心で歩いている方は
　
　
　
腰痛を治すだけでは、また腰痛になりますから
　
　
　
　
　
歩き方も変えましょうよ！　
　
　
　
じゃその歩き方を変えるためには
　
　
　
今まで二軸で歩くクセで出来てしまった固まっている筋肉どうにかしましょうよ！
　
　
　
ということです＾＾
　
　
　
その方法がこちら！
↓ ↓ ↓

　
　
慢性腰痛
　
ヘルニア
　
坐骨神経痛
　
脊柱管狭窄症
　
分離症
　
ヘルニア
　
　
あきらめないでください！！
　
　
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Posted: 9月 27th, 2021 under 体の使い方, 腰痛.
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こんにちは！
　
　
　
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
　
　
院長　鈴木　睦朗（Suzuki Chikara）　です。

今回は、【足を上げた時の股関節のつまりや痛みの原因は◯◯】　をお伝えします！
　
　
　
　
　
　
足を上げた時に
　
　
「股関節がつまる感じがして上がらない」
　
　
「股関節が痛くなってしまう」
　
　
　
このようなお声をよく耳にします。
　
　
　
　
　
変形性股関節症なのかな…
　
　
　
骨盤が歪んでいるのかな…
　
　
　
　
　
色々ご不安に思われることもあるかと思いますが
　
　
　
股関節の痛みの多くは、股関節と関係ない場合があります。
　
　
　
　
変形性股関節症だとしても
　
　
今回ご紹介する筋肉の硬さをとってあげれば
　
　
痛みも取れて、動きもよくなりますよ。
　
　
　
　
　
ぜひお試しください！＾＾

↓ ↓ ↓

　
　
　
慢性腰痛
　
ヘルニア
　
坐骨神経痛
　
脊柱管狭窄症
　
分離症
　
ヘルニア
　
　
あきらめないでください！！
　
　
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Posted: 9月 15th, 2021 under 股関節.
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こんにちは！
　

宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
　
　
院長　鈴木　睦朗（Suzuki Chikara）　です。

今回は、【コルセットその付け方、腰痛悪化します！】　をお伝えします！
　
　
　
　
　
腰痛でお困りの方の中には
　
　
　
痛みが強く、コルセットをしていないと
　
　
　
生活できない
　
　
仕事ができない
　
　
家事ができない
　
　
趣味を楽しむことができない
　
　
　
　
そんな生活を送られていませんか？
　
　
　
　
　
　
そんな痛みが強い時に活躍するコルセットですが
　
　
付け方を間違えると
　
　
腰痛が治るどころか、悪化させてしまうこともございます。
　
　
　
　
今まで、コルセットを適当につけていた
　
　
または、我流でつけていたというあなたは
　
　
　
ぜひ参考にしてみてください^_^
　
↓ ↓ ↓

　
　
慢性腰痛
　
ヘルニア
　
坐骨神経痛
　
脊柱管狭窄症
　
分離症
　
ヘルニア
　
　
あきらめないでください！！
　
　
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Posted: 9月 11th, 2021 under 腰痛.
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こんにちは！
　
　
　
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
　
　
院長　鈴木　睦朗（Suzuki Chikara）　です。

今回は、【脊柱管狭窄症などの腰痛を悪化させる寝方】をお伝えします！
　
　
　
　
　
　
　
昼間、腰痛が落ち着いているのに
　
　
　
寝ている時、または起きた時に腰痛が悪化してしまうあなた
　
　
　
　
それは、寝る時の体勢に問題があります。
　
　
　
　
　
特に脊柱管狭窄症などの症状のお持ちの方は
　
　
　
当てはまる可能性大です！
　
　
　
　
　
　
　
　
腰痛に困っており、治療して落ち着いていても
　
　
寝たらまた腰痛になってしまう、、
　
　
　
　
いつも座り方やストレッチ等で
　
　
腰痛がひどくならないようにしているのに
　
　
寝たら腰痛がひどくなってしまう、、
　
　
　
　
　
　
そんなあなたはぜひお試しください！
　
↓ ↓ ↓

　
　
　
　
慢性腰痛
　
ヘルニア
　
坐骨神経痛
　
脊柱管狭窄症
　
分離症
　
ヘルニア
　
　
あきらめないでください！！
　
　
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Posted: 9月 8th, 2021 under 腰痛.
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こんにちは！
　
　
　
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
　
　
院長　鈴木　睦朗（Suzuki Chikara）　です。
　
　
　
　
今回は、座ったまま腰痛を改善させる方法　をお伝えします！
　
　
　
　
　
デスクワークなどの座っている時間が長い
　
　
または、リモートや自宅で仕事をしており座っている時間が長い
　
　
　
そんなあなたは、腰痛でお悩みではありませんか？
　
　
　
　
正しい座り方ができていない状態で
　
　
長い時間座ってると
　
　
股関節周りやお尻周りの筋肉が硬くなります。
　
　
　
　
その固まってしまった筋肉を放っておくことで
　
　
　
腰痛につながり、
　
　
いつまで経っても、腰痛を繰り返してしまいます。
　
　
　
　
　
仕事の合間、トイレから帰ってきた時、休憩中
　
　
　
こんな時のついでの１分を使って
　
　
腰痛を改善させてください！
　
↓ ↓ ↓

　
　
慢性腰痛
　
ヘルニア
　
坐骨神経痛
　
脊柱管狭窄症
　
分離症
　
ヘルニア
　
　
あきらめないでください！！
　
　
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Posted: 9月 4th, 2021 under 腰痛.
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こんにちは！
　
　
　
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
　
　
院長　鈴木　睦朗（Suzuki Chikara）　です。
　
　
　
　
今回は、【四十肩を改善させる方法】 ③肩甲骨の可動性　をお伝えします。
　
　
　
　
　
　
四十肩改善のための３ステップ
　
　
今回で最後になります。
　
　
まだ見られていない方は、こちらからご覧ください。
↓ ↓

【四十肩を改善させる方法】　②肩の挙上

　
　
　
　
最後のケアは、肩甲骨をしっかり可動させるためのケアになります。
　
　
　
　
　
四十肩でお悩みのあなたは
　
　
この３ステップをしっかり行って
　
　
根本から改善させてください！！
　
↓ ↓ ↓
　

　
　
慢性腰痛
　
ヘルニア
　
坐骨神経痛
　
脊柱管狭窄症
　
分離症
　
ヘルニア
　
　
あきらめないでください！！
　
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Posted: 8月 26th, 2021 under 四十肩.
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こんにちは！
　
　
　
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
　
　
院長　鈴木　睦朗（Suzuki Chikara）　です。
　
　
　
　
今回は、【四十肩を改善させる方法】　②肩の挙上　をお伝えします。
　
　
　
　
　
第一弾は、腕の捻れをできるようにするケアをお伝えさせていただきました。
　
※まだみられていない方はこちらをご覧ください
↓ ↓ ↓

【四十肩を改善させる方法】①腕の捻り

　
　
　
　
四十肩の改善のための３ステップ
　
引き続き第二弾となります。
　
　
　
　
　
腕を上にあげられるように行うストレッチです。
　
　
　
　
こちらもしっかり行っていただき
　
　
四十肩を根本から改善させてください！
　
↓ ↓ ↓

　
　
慢性腰痛
　
ヘルニア
　
坐骨神経痛
　
脊柱管狭窄症
　
分離症
　
ヘルニア
　
　
あきらめないでください！！
　
　
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Posted: 8月 18th, 2021 under 四十肩.
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こんにちは！
　
　
　
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
　
　
院長　鈴木　睦朗（Suzuki Chikara）　です。
　
　
　
　
今回は、健康の維持増進　マゴワヤサシイ食材　をお伝えします。
　
　
　
　
　
　
健康に対して意識の高いあなたは
　
　
食べるものも気にされているはずです。
　
　
　
　
ポテトチップスを食べない
　
　
カップラーメンを食べない
　
　
無農薬の野菜を食べる
　
　
などなど…
　
　
　
　
　
何かを食べない、だけではなく
　
　
　
健康を維持増進するために
　
　
理想的な食材を知って
　
　
食生活を見直してみてください！
　
↓ ↓ ↓

　
　
　
慢性腰痛
　
ヘルニア
　
坐骨神経痛
　
脊柱管狭窄症
　
分離症
　
ヘルニア
　
　
あきらめないでください！！
　　
　
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Posted: 8月 12th, 2021 under 食育・ファスティング.
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こんにちは！
　
　
　
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
　
　
院長　鈴木　睦朗（Suzuki Chikara）　です。
　
　
　
　
今回は、【腰痛予防にもつながる前屈ストレッチ】　をお伝えします。
　
　
　
　
　
　
立った状態で体を前に倒して
　
　
床に手または指が着きますか？
　
　
　
　
もし、着かないというあなたは
　
　
腰痛になりやすいかもしれません。
　
　
　
　
　
では、どのようにストレッチするのが効果的か、、
　
　
　
　
ただただ、太ももの後ろ側を伸ばしていても
　
　
なかなか届きませんよ、、
　
　
　
もっと効果的なストレッチをご紹介します！
　
↓ ↓ ↓

　
　
慢性腰痛
　
ヘルニア
　
坐骨神経痛
　
脊柱管狭窄症
　
分離症
　
ヘルニア
　
　
あきらめないでください！！

Posted: 8月 6th, 2021 under 腰痛.
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こんにちは！
　
　
　
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
　
　
院長　鈴木　睦朗（Suzuki Chikara）　です。
　
　
　
　
　
今回は、【デスクワークによる腰痛を解消させる方法】　をお伝えします！　
　
　
　
　
普段、腰痛なんてそうでもないのに
　
　
デクスワークや座って作業をすると腰が痛くなってしまう、、
　
　
　
　
または、整骨院や整体院に通院して腰痛が改善したのに
　
　
デスクワークをすると腰が痛くなってしまう
　
　
　
　
　
そんなあなたは
　
　
　
　
座り方に問題があります。
　
　
　
　
　
　
それはそうですよね、、座ったときに痛くなってしまうのですから。
　
　
　
　
　
　
何をお伝えしたいのかというと
　
　
　
いい姿勢って何ですか？
　
　
　
どこを意識すればいい姿勢ですか？
　
　
　
　
　
ってことをお伝えしたいんです＾＾
　
　
　
　
　
　
自分が正しいと思っていた座っている姿勢は
　
　
　
もしかすると、腰痛を引き起こしている、悪化させているかもしれません。
　
　
↓ ↓ ↓

　
　
　
慢性腰痛
　
ヘルニア
　
坐骨神経痛
　
脊柱管狭窄症
　
分離症
　
ヘルニア
　
　
あきらめないでください！！

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Posted: 8月 3rd, 2021 under 腰痛.
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こんにちは！
　
　
　
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
　
　
院長　鈴木　睦朗（Suzuki Chikara）　です。
　

　
　
今回は、【膝が痛くならない、階段の上り方】 をお伝えします。
　
　
　
　
　
階段を上るとき
　
　
坂道を登るとき
　
　
山を登るとき
　
　
　
毎回膝が痛くなってしまうあなたは
　
　
　
上り方を見直してみてください！
　
　
　
　
上るときに少し意識を変えるだけで
　
　
　
今の膝痛がなくなるかもしれません。
　
　
↓ ↓ ↓

　
　
　
慢性腰痛
　
ヘルニア
　
坐骨神経痛
　
脊柱管狭窄症
　
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あきらめないでください！！
　
　
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Posted: 7月 24th, 2021 under 膝痛.
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こんにちは！
　
　
　
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
　
　
院長　鈴木　睦朗（Suzuki Chikara）　です。
　

今回は、【育児による肩こりを解消させる方法】をお伝えします。
　
　
　
　
　
　
赤ちゃんを毎日のように抱っこしているお母さんたちは本当に大変ですよね、、
　
　
私も我が子が０歳児の時はよく抱っこしましたが
　
　
お母さんの方が、もちろんもっと長い時間抱っこしたり、ミルクあげたり
　
　
お父さんの比にならないくらい大変なわけです、、
　
　
　
　
　
　
赤ちゃんを抱っこしていると、どうしても”肩こり”になりやすくなりますよね。
　
　
　
ですが、その”肩こり”も肩を揉んでいても一向に良くならないわけです。
　
　
　
　
なぜなら”原因をなんとかしようとしていない”から。
　
　
　
　
もちろん原因は抱っこですが
　
　
抱っこする生活だとしても
　
　
もっと根本を突く良い方法があるわけです。
　
　
　
　
抱っこは、体の前側で抱えるようにしているので
　
　
肩が前に出やすくなってしまって
　
　
結果的に肩の筋肉が張って
　
　
肩こりを引き起こします。
　
　
　
　
なのでこの２つの筋肉をストレッチすることで
　
　
　
原因的なところを”自分で”アプローチできます！！
　
↓ ↓ ↓

　
　
　
　
慢性腰痛
　
ヘルニア
　
坐骨神経痛
　
脊柱管狭窄症
　
分離症
　
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Posted: 7月 20th, 2021 under 肩こり.
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こんにちは！
　
　
　
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
　
　
院長　鈴木　睦朗（Suzuki Chikara）　です。

　
今回は、【四十肩を改善させる方法】①腕の捻り　をお伝えします。
　
　
　
　
　
　
四十肩を改善させるために
　
　
　
私がお伝えしている内容は”３ステップ”です。
　
　
　
　
四十肩お辛いですよね、、
　
　
上がらなくなってきたかと思えば、急に痛みが出てきてしまったり
　
　
時には石灰型で、とても強い痛みと戦ってきた方もいらっしゃるかと思います。
　
　
　
　
整形外科や近くの整骨院に通ってみるものの
　
　
なかなか改善しないものが、この四十肩です。
　
　
　
　
そんな四十肩でお悩みのあなたに
　
　
　
四十肩を改善する”３ステップ”をこれからお伝えしていきます。
　
　
↓ ↓ ↓

　
　
　
　
慢性腰痛
　
ヘルニア
　
坐骨神経痛
　
脊柱管狭窄症
　
分離症
　
ヘルニア
　
　
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Posted: 7月 5th, 2021 under 四十肩.
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こんにちは！
　
　
　
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
　
　
院長　鈴木　睦朗（Suzuki Chikara）　です。
　
　
　
今回は、【入浴して”マシ”になる】 をお伝えしていきます。
　
　
　
　
　
私は、初めて当院にご来院させる全ての患者様に
　
　
”現在の症状、お風呂上がりは楽ですか？”
　
　
と質問させていただいております。
　
　
　
　
　
この質問は今のあなたの症状が
　
　
整体の管轄外なのか管轄外なのかを決める重要な質問です。
　
　
　
　
もしこの質問の答えが”Yes”なのであれば
　
　
　
あきらめないでください！
　
　
↓ ↓　↓

　
　
　
慢性腰痛
　
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坐骨神経痛
　
脊柱管狭窄症
　
分離症
　
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Posted: 6月 21st, 2021 under 体のお悩み.
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こんにちは！
　
　
　
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
　
　
院長　鈴木　睦朗（Suzuki Chikara）　です。
　
　
　
今回は、【自分でできるぎっくり腰の応急処置】 をお伝えします。
　
　
　
　
　
ぎっくり腰のご経験がある方でしたら、お分かりになるかもしれませんが
　
　
　
ぎっくり腰になってしまうと、もうどうすることもできません。
　
　
　
ひどい時には、寝ていることしかできない場合もありますよね。
　
　
　
　
　
どうにか仕事に行かなければいけない時もあれば
　
　
どうにか家事をしなければいけない
　
　
　
　
そんな時にこれを試していただきたいです！
　
　
↓ ↓ ↓

　
　
　
慢性腰痛
　
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坐骨神経痛
　
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Posted: 6月 16th, 2021 under 腰痛.
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