腰痛でお困りなら宇都宮市の整体院 楽座-RAKUZA-

　

　
　
　
　
こんにちは！
　
　
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
　
院長　鈴木　睦朗（Suzuki Chikara）　です。
　
　
　
今回は、【熱中症対策】スポーツドリンクでいいの？　をお伝えします。
　
　
　
　
これを知るきっかけとなったのは
　
　
私の友人であるスケートボード大好きなH君の実話です。
　
　
　

ある真夏の日、H君はいつものようにスケートボードの練習をしていました。
　
　
その日は猛暑で、スッポーツドリンク持参はもちろん、高架下で
　
　
日差しが当たらないような場所を選び
　
　
持参したスポーツドリンクを飲みながら黙々と練習に励んでいました。
　
　
１時間くらい練習して、休もうと思った瞬間
　
　
彼は倒れ、意識は辛うじてあるものの起き上がれなくなってしまい
　
　
そのまま救急車で運ばれました。
　
　
　
　
　
しっかり熱中症対策をしていたのにも関わらず
　
　
ましてや、そこまで激しい運動を長時間やっているわけでもない
　
　
　
しかし間違った対策をしていると
　
　
年齢など関係なく、同じようなリスクがあるということです。
　
　
　
　
　
　
これを見ていただいたあなたには
　
　
ぜひこのリスクを回避していただきたい・・・
　
　
↓ ↓ ↓

　
　
　
慢性腰痛
　
ヘルニア
　
坐骨神経痛
　
脊柱管狭窄症
　
分離症
　
ヘルニア
　
　
あきらめないでください！！
　
　
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Posted: 6月 10th, 2021 under 食育・ファスティング.
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こんにちは！
　
　
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
　
　
院長　鈴木　睦朗　（Suzuki Chikara）　です。
　
　
　
　
　
今回は、【猫背を改善させる１分間ストレッチ】　をお伝えします。

　
　
　
猫背でお悩みのあなたは
　
　
　
こんな経験や考えをしていませんか？
　
　
　
　
　
　
　
”姿勢を正そうと努力しているが、気づくと背中が丸まってしまっている。”
　
　
　
”もう小さい頃から猫背だから。”
　
　
　
”治したいけどこの方法で合ってるのか。”
　
　
　
　
　
　
　
　
　
今まで自分なりに気をつけていた方で、なかなか改善しないという方は
　
　
　
気をつけ方、ケアの仕方が間違っているかもしれませんね。
　
　
　
まず猫背の考え方から変えてみてください！
　
　
　
考え方を変えることによりケアするポイントが変わります。
　
　
　
　
　
　
　
気づくと丸くなってしまっていることも
　
　
　
小さい頃から、猫背の方も
　
　
　
使い方の癖や、ある筋肉の柔軟性がないがために
　
　
　
猫背がいつまで経っても治らないんです。
　
　
　
　
　
　
　
　
まず猫背になる理由を知っていただいて
　
　
　
改善するためのケアを行ってください！
　
　
↓ ↓ ↓

　
　
　
慢性腰痛
　
ヘルニア
　
坐骨神経痛
　
脊柱管狭窄症
　
分離症
　
ヘルニア
　
　
あきらめないでください！！
　
　
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Posted: 6月 4th, 2021 under 姿勢.
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こんにちは！！
　
　
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
　
院長　鈴木睦朗（Suzuki Chikara）です。
　
　
　
今回は、【腰椎ヘルニアの痛みと痺れを根本的に解消する方法】第三弾　をお伝えします。
　
　
　
　
前回に引き続き、腰痛ヘルニアの最後のケアの方法です。
　
　
　
腰椎ヘルニアの原因を理解し
　
　
痛みや痺れを根本的に改善して欲しいです！
　
↓ ↓ ↓

　
　
　
慢性腰痛
　
ヘルニア
　
坐骨神経痛
　
脊柱管狭窄症
　
分離症
　
ぎっくり腰
　
　
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Posted: 5月 30th, 2021 under 腰椎ヘルニア.
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こんにちは！
　
　
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
　
院長　鈴木睦朗（Suzuki Chikara）です。
　
　
　
今回は、【坐骨神経痛を根本的に解消させる方法】をお伝えします。
　
　
　
　
坐骨神経痛と診断されたあなたは
　
　
　
「お尻や太もも、足の筋肉が硬くなっているせいで
　
　
　神経を圧迫しているため、痺れや痛みが出ています」
　
　
　
と言われていませんか？
　
　
　
　
　
そしてお尻や太ももにマッサージや電気をかけていませんか？
　
　
　
　
　
　
残念ながら、それでは”坐骨神経痛”は治りません、、、
　
　
　
その時はいいかもしれませんが、長続きしないんですね。
　
　
　
　
　
でもこれを見ていただいたあなたは
　
　
　
今日から”坐骨神経痛の真実”を知り
　
　
　
根本からケアしていくことができます！
　
　
↓ ↓ ↓

　
　
慢性腰痛
　
ヘルニア
　
坐骨神経痛
　
分離症
　
脊柱管狭窄症
　
ぎっくり腰
　
　
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Posted: 5月 28th, 2021 under 坐骨神経痛.
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こんにちは！！
　
　
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院　楽座-RAKUZA-
　
　
院長の鈴木睦朗（Suzuki Chikara）です！
　
　
　
前回に引き続き、【腰椎ヘルニアの痛みと痺れを根本的に解消する方法】第二弾
　
をお伝えしていきます。
　
　
　
　
痛みや痺れを緩和させてたいのに
　
　
何をしていいかわからない。
　
　
　

整骨院や整形外科に通ったけどなかなか良くならない
　
　
　
薬をもらったが、薬を飲み続けるのに抵抗がある。
　
　
　
　
そう思っているあなたは
　
　
ぜひこの３つの方法をお試しください！！
　
　
今回は３つのケアの２つ目になりますので最後までご覧ください！
　
　
　
　
自分でケアできて痛みが軽減したら最高ですよね
　
↓ ↓ ↓

　
　
　
慢性腰痛
　
ヘルニア
　
坐骨神経痛
　
脊柱管狭窄症
　
すべり症
　
ぎっくり腰
　
　
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Posted: 5月 25th, 2021 under 腰椎ヘルニア.
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こんにちは！
　
　
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
　
院長　鈴木　睦朗（Suzuki Chikara）です。
　
　
　
　
今回は、【腰椎ヘルニアの痛みと痺れを根本的に解消する方法】をお伝えします。
　
　
　
　
結論からお伝えすると、
　
　
腰に痛みがある、足に痺れがある
　
　
症状が出ているところにいくら
　
　
電気やマッサージ、湿布、牽引などをしても
　
　
　
　
　
絶対に良くなりません！！！
　
　
　
　
　
”いい加減に目を覚ましてください！”
　
　
　
　
　
何度もお伝えしていますが
　
　
　

”痛みのあるところに原因はないんです！”
　
　
　
　
　
　
本気で”腰椎ヘルニア”をどうにかしたいあなたは
　
　
　
まず、ヘルニアになってしまった体の癖や姿勢を知ってください。
　
　
　
そうしていただければ
　
　
　
日常で”何に気を付けるべきなのか”
　
　
腰椎ヘルニアの痛みを消すためには”何が必要なのか”
　
　
　
きっとわかると思います。
　
↓ ↓ ↓

　
　
　
慢性腰痛
　
ヘルニア
　
脊柱管狭窄症
　
坐骨神経痛
　
分離症
　
ぎっくり腰
　
　
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Posted: 5月 19th, 2021 under 腰椎ヘルニア.
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こんにちは！
　
　
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
　
院長　鈴木睦朗（Suzuki Chikara）です。
　
　
　
本日は、【後ろに反ったときの腰痛を解消する方法】をお伝えします。
　
　
　
　
後ろに反った時の痛みがあるから
　
　
腰を叩いてみたり、揉んでみたり
　
　
でも良くならない、、、
　
　
　
　
　
このブログでも
　
　
動画でも
　
　
何度もお伝えしていることですが、、
　
　
”痛みのあるところに原因はない”んです！
　
　
　
　
実は意外なところをケアしていただくことで
　
　
　
後屈が劇的に改善されます！
　
　
↓　↓　↓

　
　
　
慢性腰痛
　
坐骨神経痛
　
ぎっくり腰
　
脊柱管狭窄症
　
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あきらめないでください！！
　

Posted: 5月 13th, 2021 under 腰痛.
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こんにちは！
　
　
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
　
院長　鈴木睦朗（Suzuki Chikara）です。
　
　
　
　
今回は、椅子から立ち上がった時の腰痛を解消させる超簡単な方法　をお伝えします。
　
　
　
椅子から立ち上がった時の痛みは
　
　
　
体の使い方、要は体重のかかっている場所が悪いということになります。
　
　
　
　
なので、腰痛を治すために
　
　
腰に電気なんてかけなくても
　
　
腰にマッサージなんかしなくても
　
　
治療院に行く前に
　
　
これを試してください！
　
↓ ↓ ↓

　
　
慢性腰痛
　
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坐骨神経痛
　
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Posted: 5月 3rd, 2021 under 腰痛.
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こんにちは！
　
　
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
　
院長　鈴木睦朗（Suzuki Chikara）です。
　
　
　
今回は、【正しい歩き方】本当に合ってますか？　をお伝えします。
　
　
　
　
腰痛や肩こりなどの未病を防ぐ目的で
　
　
または、美しく見られたいから
　
　
色々な理由あるかと思いますが
　
　
　
そんなあなたは”正しい歩き方”を意識していらっしゃるかと思います。
　
　
　
　
あの芸能人の歩き方をイメージ・・・
　
　　
同じ会社のあの人の歩き方は美しい・・・
　
　
はたまた、お隣さんの姿勢は綺麗・・・
　
　
　
どなたをイメージして、理想の歩き方を意識されているでしょうか。
　
　
　
　
頑張って意識しているけど
　
　
しんどい・・・　疲れる・・・
　
　
　
本当にその歩き方は正しいのでしょうか。
　
　
疲れる、辛い、という時点で体には負担がかかっていますよね？
　
　
　
　
確かに見た目はいいかもしれませんが
　
　
そんな歩き方は長続きしませんし
　
　
それ腰痛、肩こりの原因になりますよ？
　
↓ ↓ ↓

　
　
　
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Posted: 4月 30th, 2021 under 姿勢.
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こんにちは！
　
　
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
　
院長の鈴木睦朗です。
　
　
　
今回は、【太ももの後ろ・ふくらはぎが張っているあなた　本当の改善方法】をお伝えします。
　
　
　
　
”太ももの後ろ”や”ふくらはぎ”がよく張ってしまうというあなたは
　
　
　
お風呂上で揉んだり
　
　
ストレッチしてみたりしていませんか？
　
　
　
結構ケア頑張ってやっているのに
　
　
「全然良くならない」
　
　
「そん時は良いんだけれど・・・」
　
　
　
それは間違っているからです。
　
　
　
　
　
”結果的に”張っているところをケアしても
　
　
その場しのぎにしかならないんです。
　
　
　
もっと根本をケアしてくださいな！
　

　
　
慢性腰痛
　
坐骨神経痛
　
ヘルニア
　
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Posted: 4月 28th, 2021 under 体のお悩み.
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こんにちは！
　
　
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
　
院長の鈴木睦朗です。
　
　
　
　
今回は、【痛みのある場所に原因はない理由】をお伝えします。
　
　
　
　
当院に来ていただいた患者様に必ずお伝えしていることです。
　
　
　
　
「あなたの腰痛は、体の状態が〜だから痛みが出ているんです。
　
　
　
　ですので結果としてそこに痛みが出ているだけであって
　
　
　
　原因はそこにあるわけではないんです。」
　
　
　
　
　
整骨院や整形外科に通院すると
　
　
　
痛いところに電気をかけたり、マッサージをしたり、牽引したり、温めたり
　
　
　
何かの症状で悩まれて通院された方はご経験があると思います。
　
　
　
　
　
しかし残念ながら、それでは慢性的な症状は良くならないんですね。
　
　
　
　
その理由をお伝えします。
　
↓　↓　↓

　
　
　
慢性腰痛
　
ヘルニア
　
坐骨神経痛
　
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脊柱管狭窄症
　
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諦めないでください！
　
　
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Posted: 4月 20th, 2021 under 腰痛.
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こんにちは！
　
　
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-

院長　鈴木睦朗です。
　
　
　
今回は【お叱りを受けました】をお伝えします。
　
　
　
　
私は、過去のYouTube動画内で
　
　
”整形外科”を批判することが結構あります。
　
　
　
もちろん全ての整形外科を批判するわけではありませんが
　
　
　
ですが
　
　
　
私の嫌いなところが多すぎる・・・
　
　
　
　
　
こんなことを発信していると
　
　
そりゃあもちろん怒られるわけです（笑）
　
　
　
「整形外科を批判するのはどうなんですか？」などの
　
　
　
コメント・メールをいただくこともあります。
　
　
　
　
　
つい最近、またお叱りメールをわざわざいただいたので
　
　
　
それに対しての私の想いをお伝えします！
　
↓　↓　↓

　
　
　
慢性腰痛
　
ヘルニア
　
坐骨神経痛
　
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分離症
　
　
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Posted: 4月 17th, 2021 under 院長つぶやき.
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こんにちは！
　
　
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
　
　
院長　鈴木睦朗です。
　
　
　
今回は、【最後まで曲がりきらない正座の改善方法】をお伝えします。
　
　
　
”正座はできるんだけど、最後曲げる時痛い”
　
　
　
というあなたはぜひ見てください！
　
　
　
多くの場合膝が悪いわけじゃないんですよ。
　
　
　
今まで普段膝が痛かった方や
　
　
体が硬い方は
　
　
ここの筋肉を柔らかくすることで
　
　
正座をがスムーズにできるようになります

↓　↓　↓

　
　
　
慢性腰痛
　
ヘルニア
　
坐骨神経痛
　
ぎっくり腰
　
脊柱管狭窄症
　
　
諦めないでください！
　
　
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Posted: 4月 12th, 2021 under 膝痛.
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こんにちは！
　
　
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
　
院長の鈴木睦朗です。
　
　
　
今回は、【３秒でできる正しい姿勢】をお伝えします。
　
　
　
姿勢を気にされているあなたは、どんなものが正しい姿勢だと思いますか？
　
　
胸を貼ったポーズ？
　
　
背筋をピンとさせるポーズ？
　
　
色々考えがあるかとは思いますが、、、
　
　
　
　
実は、結構間違っていることが多いです！
　
　
　
　
あなたが考えている姿勢は、逆に腰痛、肩こりを招いているかも？
　
↓　↓　↓

　
　
　
慢性腰痛
　
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坐骨神経痛
　
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Posted: 4月 8th, 2021 under 体の使い方.
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こんにちは！
　
　
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
　
　
院長　鈴木　睦朗です。
　
　
　
今回は、私ごとですが【ファスティングマイスター取りましたー！】をお伝えします。
　
　
　
私は、腰痛などで「日常生活に支障が出る」
　
　
または、「好きなことができない」などの
　
　
”悩みを解決する”ことを本業としていますが
　
　
　
もっと内面の大きくいうと”健康”のサポートもできないか考えていました。
　
　
　
　
そしてファスティングに出会いました！
　
　
　
　
このファスティングは知らないと結構危険なものなので
　
　
　
行うには資格が必要ということで
　
　
　
今回【ファスティングマイスター】を取得しました。
　
　
　
　
ファスティングには
　
　
アレルギー症状の改善　→　花粉症、アトピー
　
体質改善　→　不妊、便秘
　
美容面　→　ダイエット、美肌
　
　
などの効果が期待できるものです。
　
　
　
私自身、胃腸があまり強くない、花粉症がひどいなどの症状に悩まされているため
　
　
とても興味を惹かれました。
　
　
　
とにかく、人に勧めてみる前に実践してみようと思います！
　
　
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ヘルニア
　
坐骨神経痛
　
脊柱管狭窄症
　
ぎっくり腰
　
　
諦めないでください！
　
　
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Posted: 4月 6th, 2021 under 食育・ファスティング.
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こんにちは！
　
　
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
　
院長の鈴木　睦朗です。
　
　
　
今回は、【夜間頻尿を改善させる方法】をお伝えいたします。
　　
　
　
この夜間頻尿で悩まれている方、結構多いんです。
　
　
当院の腰痛患者様の中にも、悩まれている方がたくさんいらっしゃいます。
　
　
　
　
夜間頻尿のせいで、夜中に何度も目が覚めてしまって
　
　
眠りが浅く、次の日にひびいてしまう。
　
　
　
　
そんな夜間頻尿ですが、
　
　
実は簡単に解決できるかもしれません。
　
　
　
夜間頻尿で悩まれている方全員に効くかは、分かりませんが
　
　
こちらを行って良くなった方が現にいらっしゃいますので
　
　
ご紹介いたします。
　
　
　
お酒毎日飲んで、夜起きちゃうという方は違いますからね？笑
　
　
↓　↓　↓

　
　
　
慢性腰痛
　
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Posted: 4月 3rd, 2021 under 体のお悩み.
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こんにちは！
　
　
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
　
院長の鈴木睦朗（スズキチカラ）です。
　
　
　
今回は、【真の腰痛体操】をお伝えいたします。
　
　
　
腰痛体操ってネットやYouTubeで検索すると
　
　
星の数ほど出てきますよね。
　
　
　
良くあるのが、腹筋・背筋を鍛えると、、
　
　
みたいなのが多いですね。
　
　
　
　
正直どれが良いかわからないけど
　
　
とりあえずやってみるか！
　
　
てな感じでやったは良いものの
　
　
あんまり効果を感じられなかった。
　
　
むしろ腰痛が悪化してしまった。
　
　
　
こんな経験ないですか？
　
　
　
それは多くのやり方が間違っているからなんですよ。
　
　
　
逆に”腰痛が起きるような”体操をしちゃってるわけです。
　
　
↓　↓　↓

　
　
ヘルニア
　
坐骨神経痛
　
脊柱管狭窄症
　
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Posted: 3月 29th, 2021 under 腰痛.
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こんにちは！
　
　
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
　
院長の鈴木睦朗です。
　
　
　
今回は、【前屈みの腰痛３０秒で楽にする】をお伝えいたします。
　
　
　
最近、新しいマットレスを購入しようと思い、色々な販売店に行って試しました。
　
　
　
硬いものも、柔らかいものも、快適な睡眠時間を確保するために、、、
　
　
　
　
やっぱり柔らかいマットレスは気持ちがいいですね〜。
　
　
腰痛くなるから買いませんが。
　
　
でもやっぱり柔らかいマットレスはたくさん試したくなる、、、
　
　
　
　
　
そんなことをしていたら
　
　
次の日、腰痛くなりました。
　
　
特に前屈みになった時、、、
　
　
　
　
しまった、、あの柔らかいマットレス試しすぎた、、、
　
　
　
でも逆にチャンス！！
　
　
　
私、この職業やっていますから、自分が腰痛になることはあんまりないんですね。
　
　
　
ですから、色々なストレッチが試せるわけですよ。
　
　
　
そしたら、いいのがあったのでシェアします！！
　
　
↓　↓　↓

　
　
　
慢性腰痛
　
坐骨神経痛
　
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Posted: 3月 27th, 2021 under 腰痛.
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こんにちは！
　
　
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
　
院長　鈴木　睦朗です。
　
　
　
今回は、【お腹の筋肉を緩めて腰痛を改善させる方法】

についてお伝えいたします。
　
　
　
人間って生活している上で、前屈みになっていることが多いんです。
　
　
運転したり
　
　
座ってテレビを見ていたり
　
　
椅子に座って作業をしたり
　
　
電車に乗っているときだって、座れないときに
　
　
あー、どこか席空かないかな。
　
　
なんて思うじゃないですか。
　
　
　
　
　
体を前に曲げている生活に慣れてしまっているんですよ。
　
　
　
体が反りかえって生活している人はいませんよね？
　
　
　
だから、生活している上で前屈みになることが多いんです。
　
　
　
そのために「お腹」や「太ももの前側」の筋肉が硬くなって
　
　
それがだんだん戻らなくなって
　
　
腰痛を引き起こしているんです。
　
　
　
　
　
　
なぜなら、真っ直ぐ立っているつもりでも
　
　
筋肉に引っ張られちゃって
　
　
本当は骨盤が前屈みになっているんですもん
　
　
そりゃあ、腰痛になりますよね。
　
　
　
　
　
なので、腰痛に悩んでいるあなたは
　
　
腰にマッサージとかする前に
　
　
根本的なところ
　
　
お腹の筋肉を柔らかくして、姿勢戻してください！
　
　
↓　↓　↓

　
　
慢性腰痛
　
ヘルニア
　
坐骨神経痛
　
脊柱管狭窄症
　
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Posted: 3月 24th, 2021 under 腰痛.
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こんにちは！
　
　
宇都宮市の慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
　
院長　鈴木睦朗です。
　
　
　
今回は、【膝の痛み　１０秒セルフケア】をお伝えします。
　
　
　
膝が痛いあなた、辛いですよね、、
　
　
階段が辛かったり
　
　
床のものを取るときに、いちいち痛かったり
　
　
あぐらや横座りなんかも痛くなってくる
　
　
そんな想いをされているのではないでしょうか、、
　
　
　
「なぜ痛いのか」もわからず
　
　
知人が良いと言ったから、ヒアルロン酸か何かの注射を打ってみたり
　
　
その時は良くなるけれど
　
　
また痛くなってしまうの繰り返しで
　
　
結局、思い返すと何度通ったのか、、、
　
　
　
　
私、よく言っていますが、
　
　
原因をしっかり理解することが大事なんです！！
　
　
　
その痛み、筋肉柔らかくしたら引くかもしれませんよ？
　
　
↓　↓　↓

　
　
慢性腰痛
　
ヘルニア
　
坐骨神経痛
　
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Posted: 3月 17th, 2021 under 膝痛.
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こんにちは！
　
　
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
　
院長　鈴木　睦朗です。
　
　
　
今回は　【超簡単！腰が張っているあなたはこれ！】　をお伝えします！
　
　
　
　
最近はお家時間が多くなったり、リモートで仕事をしている方も多いみたいですね。
　
　
　
あなたも
　
　
　
パソコンや本、携帯を見る時間が長くなって
　
　
　
座っている時間が長くなって
　
　
　
腰張ってませんか？
　
　
　
　
それ、ほっとくと慢性腰痛に繋がりますよ？
　
　
　
　
　
そんな腰の張りを劇的に改善させる方法をお伝えします。
　
　
↓　↓　↓

　
　
慢性腰痛
　
脊柱管狭窄症
　
ヘルニア
　
坐骨神経痛
　
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Posted: 3月 14th, 2021 under 腰痛.
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こんにちは！
　
　
宇都宮市で慢性腰痛専門整体院楽座-RAKUZA-
　

院長　鈴木　睦朗です。

　
　
　
　
今回は、【首・肩こりを２０秒で楽にする方法】をお伝えします！
　
　
　
首こりや肩こりを日々感じているあなたは
　
　
自分で、またはマッサージ店で
　
　
首や肩の筋肉を揉んだり、ほぐしたりしていませんか？
　
　
　
残念ながら、首や肩の筋肉をいくら揉んでも、、
　
　
　
改善することはありません！
　
　
　
もちろん、揉んだりほぐしたりした直後は
　
　
気持ちがいいし、楽になります
　
　
ただ、長続きしない、、、
　
　
こんな経験ありませんか？
　
　
　
それは、「その場しのぎの方法」だからです。
　
　
　
首こり・肩こりを、ちゃんと改善させたいあなた
　
　
必見です！！
　
　
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